Пробиотичните храни могат да ни помогнат да подобрим здравето на сърцето, да отслабнем и да избегнем газове.

Спазването на здравословна и балансирана диета е от съществено значение за грижата за тялото ни. Спортистите обикновено са по-наясно с това, тъй като диетата е ключът към поддържането на добра физическа форма, в допълнение към заниманията, които практикуват ежедневно. Например, пробиотични храни те могат да ви помогнат по различни начини да увеличите ефективността си и да подобрите здравето си.

храни

Какво представлява пробиотичната храна?

Пробиотичните храни са тези, които съдържат живи микроорганизми, които остават в червата, предоставяйки ни различни свойства.

Сред най-често срещаните продукти, които включват пробиотици в състава си, намираме например кисело мляко. Те също са много популярни кефир, Корейски кимчи, чай от комбуча или кисело зеле, които сега се считат за „суперхрани“.

Как пробиотичните храни могат да помогнат за подобряване на ефективността ви?

Както видяхме преди, пробиотичните храни могат да ви донесат много ползи. Способността му да предотвратява и облекчава някои чревни проблеми, като възпаление или газове, той е може би един от най-известните. При добро храносмилателно здраве няма да се налага да правите паузи или да отменяте тренировката си и да бягате с по-малко дискомфорт.

Също така, пробиотичните храни обикновено са полезно за сърдечно-съдовото здраве и предпочитат отслабване, два свързани проблема, които помагат за предотвратяване на някои сърдечни заболявания. Чрез подобряване на здравето на сърцето, вашата издръжливост при бягане също може да бъде отворена за напредък.

От друга страна, обичайното потребление на този вид продукти обикновено е свързано с намаляване на респираторните инфекции. Причината? Те подобряват имунитета, докато действат положително върху дихателната система, от ключово значение за предотвратяване на грип и настинки, но също така и за придобиване на резистентност, както обяснихме в предишната точка. Накратко, пробиотичните храни имат силата да се грижат за здравето на сърцето, да насърчават имунната система и да поддържат здравословно тегло, цели, които всеки човек, загрижен за здравето си, трябва да има предвид.

В конкретния случай на разработчиците обаче има допълнителни свойства, които могат да представляват особен интерес за тях. На първо място, пробиотичните храни са инструмент за останете хидратирани и по-добре се справете с топлината.

Забележително е и неговото влияние върху етапа след обучение, фаза, която понякога изпада в забрава, но която също изисква известни грижи. Пробиотиците имат a противовъзпалителен ефект Той може да помогне за намаляване на отока, който понякога се наблюдава след тежки тренировки и за отпускане на мускулите. И двете предимства също могат да намалят вероятността от нараняване.