Има много пъти, когато се храним емоционално. По време на тази карантина със сигурност сте изпитвали това усещане, при което тялото ви моли да ядете почти по всяко време. Без съмнение лош избор, ако целта ви не е да качите излишни килограми или дори да отслабнете. Точно тогава влизат в действие храните със засищаща способност, тези, които ви помагат да се чувствате удовлетворени и които ви помагат не страдайте от глад или безпокойство относно храната.

засищащите

Плодове

Както обяснява аптеката на аптека Марта Маси, природата е мъдра и сега, когато започва летният период, тя ни предлага плодове, богати на вода, които ще ни помогнат да успокоим глада преди и са много нискокалорични: диня, пъпеш или нектарин са чудесни опции. Д-р Мар Лазаро се съгласява, който не се колебае да препоръча като цяло храни с много водно съдържание, като диня или ябълка на малки парченца, но също така и суров червен пипер или морков. Разбира се, той препоръчва да ги ядете винаги бавно и на минимални парчета, сякаш са тръби. Всичко това яде бавно, дъвче, за да увеличи силата.

Вода, вода и винаги вода

"Повториха ни го хиляди пъти, но това е истина като храм. Напитката с чаша вода преди всяко хранене ни помага да се чувстваме сити предварително. Освен това с пристигането на топлина организмът ни дехидратира преди и ако не Водата ще активира глада, за да отговори на тази нужда с храна, така че ще огладнееме, когато почувстваме само жажда ", казва Клаудия Пардо Лукас.