Тезата на ULPGC, която комбинира екстремни физически упражнения и тежка диета, приравнява намаляването на мазнините до бариатричната хирургия, с по-ниска цена и повече ползи

Споделете статията

Изследователи от Университета в Лас Палмас де Гран Канария (ULPGC) тестват комбиниран модел на екстремни упражнения и тежка диета, които позволяват значителна загуба на тегло за кратко време, запазвайки мускулната маса. Изследването е част от докторската дисертация Превенция на загуба на мускулна маса при тежък енергиен дефицит, чрез упражнения и протеинови разтвори: молекулярни механизми, защитени миналата седмица от Маркос Мартин, Изследовател на групата „Човешко представяне, физически упражнения и здраве“, водена от професора Хосе Антонио Лопес Калбет.

бързо

Тази дипломна работа е част от водеща научна линия, насочена от Лопес Калбет, насочена към създаване на комбиниран модел на диета и физически упражнения, който позволява загуба на значително количество тегло и мазнини за кратък период от време и запазване на мускулната маса.

"Един от проблемите с диетите е, че не само губите тегло и мазнини, но и мускулна маса, но не искате да губите мускули. Когато не тренирате, загубата на мускули може да представлява почти половината от цялото отслабване в екстремни условия случаи, но при упражнения по време на отслабване, съответната загуба на тегло за мускулите може да бъде 10% от общата загуба на тегло. Ако загубата на мазнини е целта за здравето, с тази комбинирана формула на упражнения и диета е възможно да се постигне, че 90% от загубеното тегло е мазнина ", посочиха Маркос Мартин и Лопес Калбет.

Най-новият аспект на тази дипломна работа е познаването на молекулярните механизми, които позволяват спестяване на мускули при много интензивни диети за отслабване, в случаи на затлъстяване и наднормено тегло.

Петнадесет мъже

Проучването, в което участваха 15 мъже с тегло около 100 килограма, се фокусира върху екстремна четиридневна сесия, с осем часа ежедневни упражнения (ходене) и прием на 320 килокалории на ден, което се равнява на консумацията на два йогурта нагоре към днешна дата. "Това е много екстремен случай, но ние потвърдихме неговата жизнеспособност. Резултатът беше загуба на около пет килограма за четири дни, от които повече от два килограма бяха мазнини, особено от областта на багажника и висцералната мастна тъкан, клиничното ниво е силно Тезата се фокусира върху молекулярната основа за това, че когато има толкова голяма загуба на тегло, остро, упражненията запазват мускулната маса, в сравнение с не упражняването ".

Изследователите отбелязват, че в момента най-бързият начин за отслабване при пациенти със затлъстяване е бариатричната хирургия, която ви позволява да губите около 100 грама мазнини всеки ден през първите шест месеца след операцията. С модела, изследван от Маркос Мартин, за упражнения и строго ограничаване на калориите, можете да губите между 500 и 600 грама мазнини всеки ден и по-бързо.

„Очевидно това е екстремен модел, не можем да караме хората да правят осем часа ежедневни упражнения и да ядат малко за дълго време, опитвали сме най-много четири дни, но тези четиридневни цикли биха могли да се повторят, например два пъти всеки месец Не е необходимо обаче да губите 600 грама мазнини на ден, с по-малко упражнения и позволявайки да ядете малко повече, можем да сравним резултатите с бариатричната хирургия. Разликата е, на първо място, цената, тъй като тази операция струва между 7000 и 8000 евро ".

В допълнение към икономическите разходи, моделът, който комбинира физически упражнения и диета, също намалява страничните ефекти на бариатричната хирургия, - "ако хората постепенно се подготвят да могат да ходят дълги часове, няма да има странични ефекти", като същевременно увеличава ефекти полезни обезпечения.

В този смисъл учените от ULPGC посочват, че упражненията непрекъснато подобряват когнитивните условия (памет, способност за ориентация, настроение, като имат антидепресивен ефект.), Намаляват нискостепенното системно възпаление, както и риска от рак и сърдечно-съдови заболявания.

„Но внимавайте, всички направени проучвания имат общо, че за да се промени начинът на живот на хората и да се накарат те да се упражняват, да подобрят диетата си и да отслабнат по устойчив начин, е необходимо непрекъснато да се контролира интервенцията, било то от медицински сестри, диетолози или личен треньор (личен треньор). Това би означавало значително спестяване на разходи за здравеопазване, тъй като се предотвратяват много заболявания, свързани със затлъстяването и наднорменото тегло, да не говорим за повишаване на качеството на живот ", каза Лопес Калбет.

Един от най-важните изводи от тезата на д-р Мартин, оценен с най-висок резултат, е, че той показва, че упражненията са ключови в диетата за отслабване. „Когато има интензивен модел, свързан със значителна загуба на тегло, упражненията са това, което допринася за запазването на така необходимата мускулна маса, а загубата е фокусирана върху мазнините“.

Към това се добавя и най-иновативният аспект на изследването, който е молекулярният механизъм, който ни позволява да знаем как упражненията позволяват да се спестят мускули. „Ако знаем кои са молекулните сигнали, които причиняват това, може би един ден не твърде далеч, можем да дадем лекарство, което прави същото, без да е необходимо упражнение, откъдето идва и значението на молекулярните механизми“.

Маркос Мартин продължава да работи по по-умерен модел на физически упражнения и диета; и при изучаването на други молекулярни пътища, които регулират други процеси, протичащи системно с тази интервенция, като възпаление, антиоксидантната реакция, какво се е случило с молекулярните механизми, които регулират инсулина. „Имаме няколко начина да разберем молекулярната основа, която регулира много от ефектите, които сме виждали, както в моята теза, така и в останалите изследвания, които провеждаме с по-умерени интервенции“.

Това изследване, което се извършва в координация с Ендокринологичната служба на болничния лекар Негрин, има за цел да намери комбиниран модел за упражнения и диета, който поддържа мускулната маса, позволява да се губят мазнини и благоприятства правилното тегло за всеки човек, с всички полезни ефекти върху здравето, които са свързани.