Проучване, проведено от изследователи от INEF-UPM, анализира ефекта от тренировъчните програми, насочени към отслабване върху сърдечно-съдовото здраве и кои са най-ефективни за постигане на желаната цел.

подобрят

  • Етикети:
  • Спорт
  • Изследвания
  • сърдечно-съдови
  • Физически упражнения

The затлъстяване се превърна в основен здравен проблем, който носи множество свързани състояния, включително повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Практикуването на упражнения е не само една от най-важните препоръки за отслабване, но и a основен съюзник когато става въпрос за подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

Когато става въпрос за справяне с подобрената физическа форма при хора с наднормено тегло или затлъстяване, въпросът за експертите е: какъв тип упражнения допринасят най-много за подобряване на сърдечно-съдовото здраве? И това е въпросът, на който се е опитал да отговори труд, разработен от екип изследователи от Катедрата по здравеопазване и човешки показатели на Факултета по физическа активност и спортни науки. Политехнически университет в Мадрид (UPM).

„Не е неразумно да се мисли, че комбинацията от аеробни упражнения и натоварвания може да бъде най-добрият вариант за подобряване на сърдечно-съдовото здраве“

"Понастоящем максималната или пиковата консумация на кислород е един от най-добрите елементи, които трябва да предвидим сърдечно-съдови заболявания и най-използваната променлива за измерване на сърдечно-съдовата годност", обяснява той Ана Белен Пейнадо, един от авторите на изследването. "Има неотдавнашни изследвания, които предполагат, че подобренията в сърдечно-съдовата форма могат да намалят рисковете, свързани със затлъстяването. Резултатите обаче не са категорични по отношение на това кой метод може да постигне най-добри резултати при хора с наднормено тегло".

За да установят какъв тип упражнения са най-ефективни за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, изследователите анализираха резултатите, получени при хора с наднормено тегло и затлъстяване, които преминават тренировъчни програми с аеробни упражнения, с товари Y. комбинирани.

„Всички те, заедно с ограничаването на калориите, успяха да подобрят сърдечно-съдовата форма при мъже с наднормено тегло и затлъстяване и при жени с наднормено тегло“

„The аеробни тренировки Това води до промени в аеробния капацитет, увеличавайки окислителния капацитет на митохондриите и капилярната плътност на скелетните мускули. От своя страна, тренировка за съпротива, увеличаване на мускулната маса, което трябва да увеличи аеробния капацитет. Поради тази причина не е неразумно да се мисли, че комбинацията от двата вида упражнения може да бъде най-добрият вариант за подобряване на сърдечно-съдовото здраве “, обяснява изследователят на UPM и член на изследователската група на Лабораторията по физиология на упражненията.

След анализа беше установено, че "всички те, заедно с ограничаване на калориите, са успели да подобрят сърдечно-съдовата форма при мъже с наднормено тегло и затлъстяване и при жени с наднормено тегло ".