Съдържанието на статията

Тибетските монаси са "пионерите" на уникални и ефективни енергийни упражнения. Подобна гимнастика е измислена преди няколко хилядолетия, но е актуална и до днес. Обхватът от дейности има подмладяващ ефект, укрепва здравето и удължава живота.

Тибетска енергийна гимнастика

Има много начини да подобрите състоянието си, да подобрите здравето си и да се промените към по-добро. Енергийната гимнастика на тибетските монаси се счита за един от най-ефективните и доказани методи в тази област. Тя има повече положителни отзиви и е много по-ефективна от йога. За правилното му прилагане и получаване на положителни резултати, трябва да се съобразите с тези правила:

  1. Упражненията за тяло и душа трябва да бъдат редовни.
  2. Препоръчително е да практикувате само в широки, удобни дрехи. Не трябва да ограничавате, смачквате, задържате движенията назад.
  3. Енергийното натоварване се извършва рано сутрин, преди първото хранене (от шест до осем сутринта, това е най-доброто време).
  4. Специално внимание трябва да се обърне на дишането. Трябва да е дълбоко и правилно. В противен случай вместо ползите от обучението ще има само негативни последици.
  5. Повърхността за упражняване трябва да бъде възможно най-твърда.
  6. Друго важно правило на тибетската енергийна гимнастика е тялото и душата да са отпуснати. Ако мислите на човек са заети с негативизъм, той изпитва стрес, безпокойство, тогава е по-добре да не започвате упражнението. Първо трябва да тренирате. За да изчистите вътрешния свят от отрицателна енергия и едва след това, преминете към практически упражнения.

Гимнастиката на тибетските монаси помага да се постигнат следните резултати:

  • облекчаване на мускулното напрежение;
  • психологическа релаксация;
  • премахването на нервното напрежение е резултат и от тибетската енергийна гимнастика;
  • подобряване на умствената концентрация;
  • нормализиране на хормоналния фон;
  • енергийната гимнастика е отговорна за стабилизиране на сърдечно-съдовата система;
  • поддържа либидото и потока на сексуалната енергия;
  • изпълва тялото с енергия, жизненост;
  • подобрява зрението и слуха;
  • насища клетките с кислород;
  • подобрява настроението, дава прилив на сили;
  • гарантира възстановяването на хармонията във всички системи на човешкия живот.

тибетска

За да отслабнете

Ако трябва да отслабнете и да подобрите тялото като цяло, тогава тибетската енергийна гимнастика за отслабване ще бъде чудесен вариант. Техниката Цигун се състои от физически упражнения, които трябва да се изпълняват заедно с дихателни упражнения. Чигонг активно възстановява емоционалната, физическата и интелектуалната хармония, активира физиологичните възможности на тялото, помага за почистване на кръвоносните съдове, повишава имунитета, нормализира метаболизма.

Основата на гимнастиката Цигун са следните упражнения:

  1. Жаба. Трябва да седна на стол. Крака на ширината на раменете. След това съберете пръстите на лявата ръка в юмрук. Хванете с дясната си ръка. Наведете се напред, поставете лактите в скута си. Спуснете главата си до ръцете, отпуснете коремните мускули. Поемете дълбоко въздух и издишайте, като разтегнете перитонеума, така че да се подуе.
  2. Вълна от енергия. Легнете по гръб върху твърда повърхност. Огънете долните крайници в коленете, притиснете здраво краката. Единият горен крайник е разположен на гърдите, а вторият - на стомаха. Вдишайте, докато изтегляте гръдната си кост назад и надувате стомаха си. Изпълнете 20-25 повторения.
  3. Лотос. Необходимо е да седнете на пода в поза "лотос", затворете очи. Точно, вдишайте/издишайте дълбоко в продължение на пет минути. Такава енергийна гимнастика се изпълнява в продължение на 15 минути с кратка почивка.

В леглото

Този енергийно-гимнастически комплекс се препоръчва да се извършва директно в леглото, почти веднага след събуждане. Идеалното време за тибетска гимнастика сутрин е преди шест сутринта. За да бъдат ефективни часовете, са достатъчни 10 минути на ден. Най-важното е да правите упражненията в определена последователност, без да пропускате нито една от практиките. Трябва да направите 30 повторения. С помощта на сутрешния комплекс можете да постигнете следните успехи:

  • укрепване на имунната система;
  • заредете тялото с енергия за дълго време;
  • подобряване на мозъчната активност;
  • прочистват човешкото тяло от токсини, токсини;
  • отървете се от излишните мазнини в стомаха и коригирайте стойката.

Алгоритъм на действията:

Гимнастика Hermes Trismegisto

Друга популярна техника за подмладяване и лечение, която принадлежи към най-старите народни комплекси, е гимнастиката на Хермес Трисмегист. Носи името на древния египетски свещеник и лекар. Когато учените откриха папируса с подробното му описание, те бяха много изненадани от неговата ефективност и физиологична валидност. Много хора вече са опитали тази уникална техника, отзивите за нея са само положителни.

Най-оптималната възрастова категория за изпълнение е от 23 до 70 години. Това се дължи на факта, че в млада възраст и след 70, пренапрежението и дихателните практики могат да навредят на тялото и човешкото тяло. В процеса на изпълнение на древната египетска техника е необходимо да дишате правилно и стриктно да следвате инструкциите. Необичайната гимнастика на Хермес за жени и мъже се състои от три стъпки. Първо силови упражнения.

  1. Началната позиция е да разширите долните крайници на ширината на раменете, да протегнете ръцете по тялото и да се отпуснете. Дъхът е спокоен и свободен.
  2. Поемете дълбоко въздух през носа, свивайки пръстите си в юмруци. В този случай горните крайници трябва бързо да се разделят настрани и да се върнат обратно.
  3. Наклонете главата си назад, сгънете тялото си максимално, стегнете всички мускули.
  4. Задръжте дъха си в това положение за четири секунди.
  5. Шумно, издишайте бързо през устата си. Докато издишвате, рязко наведете тялото си напред, така че ръцете ви практически да стигнат до земята.
  6. След това следвайте люлеенето на горните крайници в напречна посока и се върнете в изходна позиция.

Гимнастическо упражнение «Секира»:

  1. Крака на ширината на раменете, леко се наведете напред.
  2. Ръцете са окачени свободно. Тялото е напълно отпуснато, дишането е равномерно.
  3. Вдишайте носа си рязко, изправете гърба. Свържете горните крайници със замъка, изхвърлете зад главата в кръг през дясната страна.
  4. Облегнете се назад, наклонете главата си, стегнете мускулите на тялото. Спрете да дишате за четири секунди.
  5. Издишвайки силно с уста, с облекчение. Бързо спуснете ръцете си в кръг, с усукване през лявата страна.
  6. Върнете се в изходна позиция.
  7. Направете две повторения наляво и надясно.

Гимнастическо упражнение «Diskobol»:

  1. Изходната позиция е същата като при първите две упражнения.
  2. Трябва да се отпуснете максимално, да балансирате дишането си. Дишайте бързо през носа и стискайте юмруци.
  3. Хвърлете дясната си ръка в леко сгъната позиция към нивото на челото. Вземете горния ляв крайник надолу и назад.
  4. Завъртете торса си към симулирания изстрел. Заемете позицията на човека, който е на път да хвърли шайбата.
  5. Стегнете максимално мускулите на цялото тяло, не отрязвайте долните крайници от пода. Задръжте дъха си за 4 секунди.
  6. Заемане на изходно положение при мигновено издишване, като същевременно се завърта от дясната страна по спирална линия.
  7. Направете две „хвърляния“ с всяка ръка.

Четири гимнастически упражнения за равномерно разпределение на енергията също са неразделна част от комплекса. Първият урок е следният:

  1. Разтворете долните си крайници на ширината на раменете. Наведете тялото си напред.
  2. Длани свити заедно и ги изпънете напред.
  3. Поемете силен, нежен дъх през носа (около 4 секунди), сякаш се изпомпва въздух. По това време горните крайници внимателно се разделят, огънете багажника назад.
  4. В края на вдъхновението е необходимо да се постигне максимално напрежение в цялото тяло. Задръжте въздуха за четири секунди.
  5. Издишайте бавно с уста (за четири секунди). Докато издишвате, торсът е леко напред, връщайки горните крайници в първоначалното им положение.
  6. При изпълнение на упражнението дишането трябва да бъде спокойно, равномерно.

Второто упражнение на стария комплекс:

  1. Начална позиция: долни крайници на ширината на раменете.
  2. Наведете горната част на тялото напред, спуснете ръцете си надолу, така че пръстите ви да докосват пръстите на краката.
  3. Не сгъвайте колене, отпуснете тялото си максимално.
  4. Дишайте нежно в продължение на четири секунди, докато изправяте тялото си.
  5. Ръцете бавно се изпъват напред, спирайте на нивото на гърдите.
  6. След това веднага ги вдигнете над главата си, облегнати назад. В този случай всички мускули на тялото трябва да са напрегнати.
  7. Задръжте дъха си за четири секунди.
  8. Издишайте внимателно, внимателно, през устата си, произнасяйки звука „XO“. Връщане към първоначалната поза на издишване.

Трето енергийно упражнение:

  1. Първоначалното положение на тялото е идентично с предишното. Само горните крайници трябва да бъдат отделени отстрани.
  2. Отпуснато, спокойно тяло, дори издишано.
  3. Дишайте през носа за четири секунди, като постепенно пълните дробовете си.
  4. В същото време завийте надясно до далечния край, за да можете да видите обектите отзад.
  5. Долните крайници не трябва да се откъсват от пода. В същото време максимално разтегнете тялото.
  6. Задръжте въздуха за четири секунди.
  7. След това бавно издишайте устата си (в рамките на 4 секунди), издавайки звука "XO". Върнете се в изходна позиция.

  1. Легнете на пода по гръб. Долните крайници се обединяват.
  2. Ръце, поставени под главата на врата.
  3. Бавно, но енергично дишайте въздух за четири секунди. Повдигнете краката си едновременно (под ъгъл от 90 градуса към пода).
  4. Мускулести, доколкото е възможно.
  5. Задръжте дъха си за четири секунди, докато изпълнявате две въртеливи движения на долните крайници по посока на часовниковата стрелка.
  6. Размажете издишването за 4 секунди.
  7. Докато издишвате, върнете краката си в изходна позиция.
  8. Необходимо е да се направят две въртеливи движения по посока на часовниковата стрелка и две срещу него.

Третата стъпка от енергията на древната египетска гимнастика е стабилизирането на енергията, придобита в тялото. За да направите това, имате нужда от контрастен душ. За да фиксирате правилно и надеждно енергията на закрито, е необходимо да вземете душове с топла и студена вода (по две минути). Контрастът на водния поток трябва леко да се увеличи. След три месеца изпълнение на енергийна гимнастика, тя, достигнала максималната цифра, ще бъде постоянна. Общото време за обработка на водата естествено ще се удвои.

Енергийна гимнастика според Зеланд

Според Зеланд следващият ефективен метод за излекуване и укрепване на тялото, за развиване на умения за подобряване на личното енергийно ниво е енергийната гимнастика. Основата на този метод за подобряване на външния вид и вътрешния свят е ефективна техника за запълване на човешкото тяло със свободни енергийни потоци, които се намират в околната среда...

Благодарение на този комплекс, тънките и централни канали могат да бъдат освободени максимално за безпрепятствена циркулация на енергия през тялото. Той се съхранява в сферата на енергията, която се появява около човек. В резултат на това повреденият преди това корпус се възстановява, което е причинило загуба на мощност. Новата зона ще предпазва от неприятности, неприятности, поява на болести. Той също е отговорен за увеличаването на силата и появата на абсолютна вътрешна хармония...

Упражненията на Зеланд се изпълняват както следва:

  1. Дишайте тихо, като си представяте, че в този момент мощен енергиен поток от земята следва областта на слабините. След това бавно се движи по гръбначния стълб, достига главата и отива в космоса.
  2. С лежерно издишване трябва да представите следната картина: поток от енергия се движи от небето, прониквайки в главата, а от нея през задните и долните крайници се връща на земята.
  3. Така че трябва да си представите, че тези два енергийни стълба се движат едновременно един към друг, но не се пресичат.
  4. Затова трябва да усещате кожата си с цялото си черво колкото е възможно повече, превръщайки това прекрасно усещане в сфера.
  5. Енергийната гимнастика в Зеланд ще се изплати след седмица на редовни упражнения.