Тиквената диета гарантира изчезването на 10 кг наднормено тегло за 10 дни. Разбира се, най-значителната загуба на тегло се очаква при тежко затлъстяване, но дори ако трябва само да свалите само няколко килограма, диетата с тиква е включена в препоръките на диетолозите.
Мога ли да отслабна с диета с тиква?
Тъй като тиквата е нискокалорична (28 kcal на 100 g), включеното в менюто значително намалява общото съдържание на калории в ежедневната диета. Което, разбира се, води до загуба на тегло. Ако направите този зеленчук основата на диетата за 10 дни - това ще допринесе за по-сериозен резултат.
Освен за отслабване, тиквената диета е много полезна при очни заболявания и анемия. Поради високото съдържание на активни компоненти на растението, тиквата допринася за укрепване на имунитета и предпазва от възможността за онкологично развитие.
Въпреки несъмнената полза от диетата с тиква, тя може да донесе и да навреди. Това е възможно, ако се придържате към изчерпана диета твърде дълго или напълно изключите всяка друга храна от менюто си.
Тиквена диета за отслабване за една седмица
Седмичната тиквена диета е полезна, когато трябва бързо да отслабнете с няколко килограма без сериозни усилия. Особеността на тази диета е включването на тиквени семки в диетата. Тиквените семки обогатяват организма с витамини, аминокиселини и минерални елементи, които имат благоприятен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система, подобряват функцията на черния дроб. И това е само кратък списък на полезните ефекти на тиквените семки.
Основното правило на тази диета е включването на тиква в диетата поне три пъти на ден. Закуската трябва да включва 2 супени лъжици тиквени семки. Приблизително дневно меню за диета с тиква за отслабване за една седмица изглежда така:
- просо каша с тиква и семена;
- кисело мляко;
- зеленчукова супа с тиква;
- извара;
- тиквено пюре
Захарта, алкохолът, брашнените продукти, сладките плодове и нишестените зеленчуци са забранени в диетата на тиква. Много е удобно да се ограничи употребата на сол. Последното хранене трябва да е преди 18-19 часа.
Меню тиквена диета за 10 дни, гарантираща по-малко 10 кг
10-дневната програма за диета с тиква включва 5 дни освобождаване и 5 дни диетично хранене.
Всеки ден двойки от диетата се разтоварват. В наши дни е разрешено да се яде само една печена тиква, 4-5 пъти на ден на средни порции.
В четни дни менюто с тиквена диета за 10 дни изглежда така:
- закуска - пюре от тиква със сушени плодове;
- вечеря - тиквена супа;
- вечеря - салата с тиква.
По-долу са най-простите, но вкусни диетични рецепти.
Печена тиква за изтегляне
съставки:
- тиква;
- плодове или подправки.
подготовка
Целунете тиквата, нарежете и извлечете семената. Не нарязвайте кората, разделете тиквата на малки филийки, поставете в купа за печене, поръсете с плодове или подправки. Гответе тиквата във фурната за 20-30 минути, докато се приготви. Готова тиква може да се яде по време на гладен ден.
Тиквено пюре със сушени плодове
съставки:
- 1 кг тиква;
- 200 г сушени кайсии, стафиди, сини сливи.
подготовка
Тиквено месо сварете или печете във фурната със сушени плодове. Смелете сместа до гладка смес. За вкус можете да добавите малко портокалов или лимонов сок.
Тиквена супа
съставки:
- 500 г тиква;
- 200 г картофи;
- 1 морков;
- 1 глава лук;
- зеленина, сол, подправки на вкус.
подготовка
Зеленчуците се нарязват на филийки, настъргват се морковите, варят се до готовност в достатъчно вода. Преди да изключите, добавете подправки, сол и зеленчуци. Сервирайте с купчина заквасена сметана.
Салата от тиква
съставки:
- 300 г тиква;
- 100 г ананас;
- Ябълка;
- 100 мл натурално кисело мляко.
подготовка
Тиква и плодове, нарязани на малки филийки, готови да подправят салатата с кисело мляко.
Тъй като размерът на съдовете не ограничава диетата, не се изискват добре нарязани порции. Но не трябва да се използват твърде големи порции. Пийте по време на диетата можете да пиете чай и минерална вода.