Тиквената каша е просто и полезно ястие. Факт е, че тиквата съдържа голям брой полезни витамини и минерали. В допълнение, тиквената каша помага да се загубят излишните килограми, тъй като тиквата - нискокалоричен зеленчук, 100 грама от който съдържа само 28 калории. Пригответе тази зърнена култура с различни зърнени култури, но най-малко калории ще бъде тиквената каша с ориз или просо.
Рецепта за калории и тиква с ориз
Тиквена каша с ориз
съставки:
- тиква - 500 г;
- ориз - 7 супени лъжици;
- мляко - 1 чаша.
подготовка
Тиквата се нарязва на малки парченца и водата се кипва почти веднага. Добавете ориза към тиквата, а в края на готвенето добавяме млякото, добавяме солта и захарта. Калоричното съдържание на тиквената каша с ориз ще бъде 353 kcal на 100 g.
Калорийност на тиквената каша с просо
Ако не обичате ориза, можете да приготвите тиква с просо. Такава каша се приготвя, както и ориз. Единствената разлика е, че просото се приготвя малко повече, но съдържанието на калории в такава каша ще бъде малко по-ниско. 100 грама каша от тиква и просо са 300 ккал.
Отслабнете с каша от тиква
Колко калории в тиквената каша откриваме, но ако целта - да бъдем по-тънки с нея, трябва да вземете предвид някои от нюансите. На първо място, трябва да готвите каша не в мляко, а във вода. В 100 г мляко се съдържат 52 калории, така че ако готвите каша във вода, калориите ще бъдат по-малко, разбира се, процесът на отслабване върви по-бързо.
Също така, захар не трябва да се добавя към тиква каша. Тиквата е доста сладка сама по себе си, а захарта няма да донесе добро и да добави калории.
Процесът на изхвърляне на излишните килограми ще бъде по-бърз, ако тиквената каша е за закуска. Тялото ще получи достатъчно енергия по време на закуска и ще бъде наситено за дълъг период от време и следователно желанието да се яде нещо вредно няма да се появи.