Нещо, което обичам в тази рецепта с една основна съставка, тиквички, е, че ми позволява да смесвам няколко ястия и да правя комбинирано ястие, лесно контролирайки да не прекалявам.

тиквички

Ако например ям храна с умерено количество fodmap (което в приложението е в оранжево), но ми се струва, че няма достатъчно зеленчуци, защото добавям тази гарнитура и знам, че не добавям излишък от този тип въглехидрати за друга страна. Освен това, както казах по-горе, той е много добър като акомпанимент към месо, риба или тестени изделия.

За да го направите много лесно и да го имате на разположение като план Б, можете да направите голям tupperware от тази гарнитура и да го използвате през цялата седмица. Е сякаш е салата, но по-мека за тройки, тъй като сме склонни да смиламе варени зеленчуци по-добре от суровите.

Ето как го правя:

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • 50 гр. Необработен зехтин
  • 3 скилидки чесън
  • 400 г тиквички, необелени и на кубчета
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 1 щипка пипер

ПОДГОТОВКА:

1. - Поставете маслото в чашата и програмирайте 4 минути/Varoma/скорост 1.

2.- Добавете скилидките чесън и, без да ги смачквате, програмирайте 6 минути/Varoma/скорост 1. Когато времето изтече, извадете чесъна.

Тъй като фуражните карти не са разтворими в масло, с този трик получаваме вкуса на чесъна без нежеланите ефекти на фуражните карти.

3. - Поставете пеперуда върху остриетата. Добавете тиквичките, солта и пипера. Програма 15 минути/Varoma/скорост на кофата. Необходимото време може да варира в зависимост от размера на парчетата тиквички.

Наслаждавайте се без симптоми!

(Забележка: Тази статия е публикувана само с информационна цел. Тя не може и не трябва да замества консултацията с диетолог. Съветваме ви да се консултирате с вашия доверен диетолог).