Чували сте и сте ги чели стотици пъти „ако можеш да го сънуваш, можеш да го направиш“, „най-добрите неща се случват на онези, които се застъпват за тях“, „бъдете позитивни и всичко ще се оправи“. Това са само част от фразите, типични за позитивното мислене. Това движение се основава на вярата, че ако продължаваме да мислим позитивно, ще ни се случват добри неща, ще постигнем всичките си цели и ще бъдем по-здрави.

винаги

Теорията може да звучи много хубаво и разбира се няма нищо лошо в това да бъдете позитивни. Това, което може да се обърка, е да бъдете принуждавани да бъдете постоянно позитивни или Вярвайте, че всичко, което ни се случва в живота, ще зависи от това дали сме или не. И дори обвинявайте хората за лоши неща, които им се случват, защото „нямате положително отношение“. Реалността е, че позитивното мислене може да бъде тирания.

Позитивното мислене не ви прави по-здрави

Нека изясним, да бъдеш щастлив не е свързано с това да живееш повече или по-малко. Разследване, проведено през 2015 г. с извадка от над 700 000 жени, установи, че след като бъде направен правилен контрол за други възможни променливи, щастието няма ефект върху смъртността. Очевидно, ако сме щастливи, може да живеем малко по-анимирано, но не непременно повече.

Разбира се, наличието на негативни мисли не ви прави по-малко здрави и много по-малко влияе, че може да страдате от някакъв вид физическо заболяване. Някои дори предполагат, че нашите мисли могат да повлияят дали имаме рак или не, или сме излекувани или не от това заболяване. Очевидно настроението ни може да повлияе на това как преживяваме болестта, но никога няма да повлияе дали излекуваме или не, както са установили множество проучвания.

Въпреки това, позитивно мислене в крайна сметка ни прави единствено отговорни за нашето благополучие както емоционални, така и физически отричащи, дори други променливи, които могат да повлияят на нашия дискомфорт. Това може да бъде опасно за нашето здраве, ако оставим тези други променливи без оценка или не получим подходящото лечение за тях.

Не само това, но и да се правим на щастливи и позитивни през цялото време, каквото и да се случи, ни води до друг проблем: потискане на негативните емоции.

Важността да се научим да регулираме (всички) нашите емоции

Хора имаме много широк спектър от емоции, усещания и чувства и това е добре. В това разнообразие от емоции можем да намерим тези, които се считат за положителни, като радост, ентусиазъм, увереност, оптимизъм, решение и дълго и т.н. Но можем да намерим и други негативи като тъга, разочарование, недоверие, несигурност или страх. И дори някои по-неутрални като безразличие.

Да се ​​преструваме, че винаги сме позитивни, означава да отричаме и потискаме всички други наши емоции и това може да доведе до сериозни проблеми. Ако не се научим да приемаме, толерираме и управляваме негативните си емоции, няма да можем да се справим адаптивно и функционално с нещастията, които могат да ни се случат. Това може да завърши с емоционален дисбаланс, който в крайна сметка генерира безпокойство или дори депресия.

Човешките същества имат способността да се регулират емоционално и този капацитет е от жизненоважно значение за поддържане на правилното психично здраве. Проблемът е, че сме склонни да мислим, че единствените емоции, които трябва да бъдат регулирани, са отрицателните, за да бъдат по-малко неприятни, докато положителните не е необходимо да бъдат регулирани. Грешка.

Следователно най-подходящото би било научете се да приемате и регулирате нашите емоции - както положителни, така и отрицателни - да бъдат адаптивни, вместо да отричат ​​и потискат някои в полза на други.

По-добре ли е тогава да не бъдем позитивни?

Не точно. Но нищо не се случва, защото не сме постоянно тъжни или се чувстваме тъжни, когато поводът го изисква. Подходящото нещо е да имаме баланс и да се опитаме да поддържаме позитивност в нашата реалност. Следователно има положителни послания, които могат да бъдат от полза, когато се основава на конкретни и конкретни реалности.

Представете си например, че сме обезсърчени от представянето си на работа или от социалните си взаимоотношения. Отричането на този дискомфорт или мисленето „ако наистина искам, ще стана шеф“ или „ако не се откажа, ще имам приятели“ вероятно няма да направи нищо повече от причиняват ни разочарование, когато това не се случи.

въпреки това, приемете, че се чувстваме зле, анализирайте защо се чувстваме зле и помислете какво искаме да променим и това, в което сме добри в „Аз съм добър в това да слушам хора“, „Умея да ръководя екип“ и работата по това може да бъде много по-ефективна в това да бъдем продуктивни и да постигнем целите си, отколкото да повтаряме неспецифични мантри въз основа на цели нереализуемо.