Психологът Сусана Канелас уверява, че за да отслабнете, трябва да използвате ума си и „да мислите, преди да действате“

Новини, запазени във вашия профил

което

Психологът и психотерапевт от Урологичния център на Палма, Сузана Канелас, дава някои съвети как да контролирате импулсите преди хранене. За да постигнете това, „мислете преди да действате“ е ключово. И то е, че в много случаи ядете от безпокойство, защото сте тъжни. следователно експертът уверява, че "това, което ви прави дебели, са негативните емоции".

- Емоционално образование е необходимо за насърчаване на успешната диета?

—Често пъти се яде, за да се успокои безпокойството, по навик, поради негативна емоция и това ни кара да кажем, че това, което наистина ви дебелее, са вашите емоции. Емоциите ви напълняват и следователно човек при диета се тревожи само за физическия аспект и не е необходимо да оставя настрана психологическата част, за да поддържа постигнатото тегло. Когато диетата забрави да съзерцава човека в неговата физическа и психическа цялост, това генерира промени в настроението и възстановяване на теглото. Трябва да използвате ума си, за да отслабнете. Ако човекът, който иска да отслабне, не може да промени поредица от навици, той ще продължи с тях.

—В допълнение към медицинския контрол, вие работите и върху психологическите аспекти.

—През психотерапия и коучинг. Пътуването за отслабване не е лесно, ще дойдат трудни ивици и следователно трябва да се подготвите психологически. Коучингът се използва при всички хора, които искат да започнат диета.

По същия начин, по който спортистът се нуждае от личен треньор, за да му осигури най-добро представяне, коучингът е необходим в диетата, за да може да постигне най-добро представяне и да помогне на хората, които искат да отслабнат, да си помогнат. По този начин им помагате да се отърват от нещо негативно и да познаят най-големия враг на диетата, които са навиците.

Какво е необходимо?

- Много е важно те да имат голяма мотивация, да си поставят цели и да знаят, че за постигането им е необходимо да се променят навиците. Ако не работите на ниво навици, човек ще отслабне, но ще си го възвърне. Това е ефектът на отскока и за да получите различен резултат, трябва да направите нещо различно.

Прочетете пълните новини в печатното издание