Менопаузата и наднорменото тегло често вървят ръка за ръка. Менопаузата включва хормонални и физически нарушения, които променят както тялото, така и психическото и емоционалното състояние на жените. Дефицитът в производството на естроген може да доведе до прекомерно изпотяване, умора, горещи вълни, безсъние, главоболие, промени в настроението и раздразнителност, вагинална сухота, хипертония, уринарна инконтиненция, висок холестерол и триглицериди. И ако всичко това не беше достатъчно, напълнявам.

наднормено

Бетани Бароне, автор на изследване, проведено в Университета в Питсбърг (САЩ), публикувано в "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics", казва, че жените имат всичко против да останат стройни след 50 години. "Естествените енергийни разходи се намаляват, апетитът се увеличава, а също и когато отслабнете, увеличавате желанието за ядене." Ето защо традиционните диети и режими, въз основа на които се постига само краткосрочна загуба, не работят.

Когато има хормонален дисбаланс, регулирането и разпределението на телесните мазнини са извън контрол и тялото по-бавно асимилира липидите и липопротеините, така че се изгарят по-малко калории и се натрупват повече мазнини. Проблемът е изложен. А сега да отидем на това, което ни интересува ...

Как да се борим с това наддаване на тегло в менопаузата?

  • Една от алтернативите е хормонозаместителна терапия, тоест снабдяване с хормони, естрогени, които тялото вече не произвежда в такива количества, така че органичният баланс да се възстанови. Но това лечение не е показано на всички, тъй като жените с тенденция към рак могат да увеличат шансовете си да го развият.
  • Правенето на умерени упражнения всеки ден, като бързо ходене, изкачване на стълби или спортуване е друга от процедурите, които трябва да започнете да вземате предвид, ако не сте го правили преди. Както и да е, бъдете внимателни и започнете малко по малко, след като направите пълен преглед с Вашия лекар.

Сега знаете, че наддаването на тегло ще бъде почти неизбежно, но можете да го облекчите със здравословна рутина. Важното е да не се изнервяте и да знаете, че малко по малко, като следвате тези препоръки, можете да обърнете тези излишни килограми.