За няколко години затлъстяването и детското наднормено тегло се увеличиха тревожно, тези проблеми с теглото започват все повече и повече в ранна възраст, поради което здравословните усложнения се появяват и по-рано. Диетичното лечение е решението за борба със затлъстяването, винаги свързано с практикуването на физически упражнения.

Лечението на детското затлъстяване трябва да се основава на комбинацията от балансирана диета, адаптирана към енергийните и хранителни нужди на всяко дете с практиката на редовни и адаптирани физически упражнения. Това лечение не трябва да бъде насочено само към детето, то трябва да включва и цялото семейство и несъмнено училището; и цели постигане на загуба на тегло, свързано с нормален растеж и създаване на подходящи условия чрез модификации на хранителните навици и начин на живот, които предотвратяват последващо възстановяване на загубеното тегло.

Психологическата подкрепа е важен инструмент за гарантиране, че както детето, така и семейството се адаптират към промените в хранителните навици, въведени чрез диетата, и за положително стимулиране на загубата на тегло.

Диетата на детето в никакъв случай не трябва да бъде прекалено строга, тъй като може да доведе до значителни недостатъци и дисбаланси както на витамини, така и на минерали, основни елементи за тяхното правилно развитие и растеж. Никога не трябва да прибягвате до ограничителни диети или до изключване на която и да е група храни, тъй като те нарушават вътрешния баланс на детето и са опасни, особено ако се поддържат дълго време. В резултат на това те предизвикват умора, главоболие, мускулни контрактури, лошо настроение, слаба коса и нокти, анемия, хормонални нарушения, бъбречна недостатъчност, хранителни разстройства (булимия и анорексия нервна) и др.

Ограничаването на калориите трябва да се извършва чрез ограничаване на храни, богати на мазнини и прости захари, никога на основни храни като млечни (зърнени и бобови култури), млечни продукти, плодове или зеленчуци.

Диетични съвети и препоръки за детското меню

Дайте пример на децата си със здравословни хранителни навици

  • Да нямате непрепоръчителни храни у дома (сладкиши, сладкиши, колбаси ...)
  • Поставяне на умерени количества храна в чинии.
  • Придобийте добри навици на масата (яжте седнали, в компания, без телевизия).
  • Когато детето приключи с храненето, то може да стане от масата, за да не продължи да кълве.
  • Разделете дневния прием на 4 или 5 хранения. От съществено значение е детето да не пропуска нито едно от тях, за да не се чувства гладно между храненията.
  • Родителите винаги трябва да пазаруват със списъка на храните, които са необходими и да не се изкушават да купуват калорични храни (пици, замразени, приготвени ...).
  • Планирайте седмичните менюта да бъдат разнообразни, хранителни и нискокалорични.
  • Ограничете газираните напитки и захарните продукти. Оставяйки ги за спорадични поводи.
  • Използвайте леко готвене, например печено, в сока, фурната, на пара, на скара или варено.
  • През деня трябва да пиете много вода.
  • Яжте храни с фибри, тъй като те допринасят за усещането за ситост.
  • Заменете индустриалните сладки с домашни.

Откъси от книгата Детско затлъстяване, на редакционната формация на Алкала

ПРЕПОРЪЧНИ КНИГИ

диета

Изчерпателно ръководство, което предлага подробна информация, така че както родителите, така и здравните специалисти да могат да установят правилни насоки за хранене и здравословни навици и начин на живот, за да облекчат затлъстяването и наднорменото тегло в детска възраст. Той показва как най-добрият инструмент е превенцията, но също така предлага всякакви решения за облекчаването му, от прости модификации в ежедневното меню и някои упражнения, до по-сериозни ситуации, прочетете на >>>