Може ли храната да подобри настроението на децата?

Времето за хранене за деца може да бъде от удоволствие до ад, като се движи навсякъде между двете крайности. Това, което много родители обаче не са имали, е фактът, че храната може да повлияе на темперамента и поведението на най-малките.

щастие

Последните проучвания в областта на неврологията показват това някои ястия или храни могат да повлияят на настроението, като същевременно осигуряват макро и микроелементи. Това са правилата за разработване на диета за щастие за деца.

4 насоки за разработване на диета за щастие за деца

Диетата на щастието за деца, както бихме могли да я наречем, включва храни, богати на микроелементи като някои витамини (A, B12, D, E и фолиева киселина наред с други) или минерали като йод, магнезий, калций и желязо. Фибрите и омега 3 мастните киселини също могат да помогнат за постигането на желаната цел. Действието на поглъщането на тези хранителни вещества успява да свърже три области на мозъка, едната свързана с умствения капацитет, другата емоционална и последната с физически капацитет, които заедно позволяват на тялото да постигне благосъстояние.

4-те основни правила, на които се основава диетата на щастието за деца, са:

- Намалете количеството преработени и рафинирани храни, които предлагате на децата си, така че храненето да е възможно най-естествено. Количеството захар в преработените храни е нездравословно, както и влияе негативно върху областта на мозъка, която е отговорна за регулирането на промените в настроението. Също така излишъкът от захар свръхстимулира мозъка - което кара детето да премине през моменти на хиперактивност - и създава зависимост, така че по-късно да може да премине през синдром на отнемане, с драстичните промени в настроението, които това води.

- Предлагайте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Съдържанието на микроелементи в плодовете и зеленчуците е високо. Включително голямо разнообразие от тези храни, ние получаваме широка гама от витамини, особено водоразтворими витамини и минерали, които са от решаващо значение за тази диета. Пълнозърнестите храни съдържат по-големи количества витамини и минерали, отколкото техните рафинирани аналози, което ги прави по-желани и при тази диета.

- Доколкото е възможно, месото трябва да е с биологичен произход - органичен добитък - тъй като храната, която получават, води до по-благоприятен състав на мазнини и протеини. В допълнение, съдържанието на изкуствени съставки (химични производни, които те могат да съдържат) е ограничено, следвайки линията на диета, която е възможно най-естествена.

- Включете често риба, тъй като съдържанието му в омега 3 мастни киселини е високо. Функцията на тези мастни киселини в мозъка е жизненоважна, улеснявайки необходимите връзки - и създавайки нови връзки - за постигане на желаното състояние на благосъстояние.

Диетата за щастие е вариант, който има не само емоционални предимства, но е и здравословен и естествен.