Намерете много повече информация, предназначена за вас
Последвайте ни във Фейсбук!
Всички знаем, че детското затлъстяване е сериозен проблем, но има и деца, които са твърде слаби и които трябва да наддават на тегло. „Децата с поднормено тегло може да не получават адекватно хранене, което може да повлияе на тяхното настроение, концентрация и растеж“, казва Джил Касъл, Р.Д., експерт по детско хранене в Нешвил. Ако вашият педиатър ви каже, че детето ви трябва да напълнее, следвайте този план за действие:
✽ Създайте рутина за хранене и закуска: Предлагайте му храна на всеки три до четири часа и се уверете, че не го бързате, когато яде. Стремете се той да има три хранения и три закуски на ден.
✽ Добавете питателни, калорични ястия: това не означава, че трябва да му давате супер големи порции. Поставете сирене върху кашата и бъркани яйца, добавете ядки и сушени плодове към вашите зърнени храни и авокадо към сандвича.
✽ Добавете към масата недиетични версии на мляко, сирене и дресинг: Оставете кожата върху пилето и използвайте смляно месо с по-високо съдържание на мазнини (например етикетът, който казва 85 процента постно срещу 90 процента). И не се побърквайте по мазнини. Не забравяйте, че това е краткосрочно решение за напълняване, а не за диета за цял живот. Касъл предлага да приготвите фидето с малко масло, преди да добавите соса и да добавите малко масло под фъстъченото масло или майонезата.