Ако имате двойна брадичка или двойна брадичка, закръглени бузи и бръчки около очите, няма нужда да бързате с пластичната хирургия, тъй като йога на лицето може да ви помогне да изглеждате по-младежки по безболезнен и естествен начин. За разлика от козметичните процедури и инжекции, упражненията за лице действат като нежен, но ефективен тоник, който подобрява циркулацията, укрепва мускулите и дава дълготрайни резултати.

премахне

Светлата страна предлага да изпробвате този план за тренировка в 9 стъпки, който ще ви помогне да отслабите лицето си и да изгладите нежеланите линии и бръчки.

1. Изваяйте челюстната си линия

Какво да правя:

  • Поставете дланите на ръцете си от двете страни на брадичката, по линията на челюстта.
  • Дръжте главата си изправена, повдигнете леко брадичката нагоре, създавайки съпротива в мускулите на врата.
  • Задръжте тази позиция за няколко секунди, след това освободете и си починете.

Повторете: 10 до 15 пъти

2. Подобрява кръвообращението

Какво да правя:

  • Поставете плочите на ръцете си върху слепоочията и затворете очи.
  • Леко разтегнете кожата на челото си отстрани.
  • Издърпайте езика си, доколкото можете.
  • Вдишайте бавно, вдишайте през носа и издишайте през устата.

Продължителност: 30 секунди

3. Укрепете бузите си

Какво да правя:

  • Поставете 3-те средни пръста на дясната си ръка в устата си.
  • Поставете дланта на лявата си ръка върху лявата буза.
  • Поемете дълбоко въздух през носа, след което издуйте бузите, като държите устата си затворена.
  • Внимателно натиснете лявата си буза с ръка.
  • Задръжте тази позиция за няколко секунди, след това освободете и си починете.

Повторете: 10 до 12 пъти от всяка страна

4. Отпуснете мускулите на очите си

Какво да правя:

  • Поставете пръстите си над и под очите, оформяйки формата на буквата "V".
  • Очите ви трябва да са между средния и безименния пръст; Също така, средните ви пръсти трябва да лежат върху веждите ви, а палците ви да са поставени в косата зад ушите ви.
  • Внимателно разтегнете кожата около очите, нагоре и надолу, повдигнете веждите и спуснете челюстта с пръсти.

Продължителност: 30 секунди

5. Стилизирайте носа си

Какво да правя:

  • Направете разхлабени юмруци с ръце и ги поставете върху горната устна, така че показалците ви да са точно под ноздрите.
  • Внимателно издърпайте кожата под носа си.

Продължителност: 30 секунди

6. Отървете се от бръчките около устата си

Какво да правя:

  • Поставете длани на бузите си, пръстите сочат назад.
  • Отворете устата си и поставете върха на езика си върху небцето.
  • Внимателно разтегнете кожата около носа си, като същевременно натискате езика си към покрива на устата.

Продължителност: 30 до 40 секунди

7. Напрегнете брадичката си

Какво да правя:

  • Поставете показалеца и средния пръст върху скулите си.
  • Отворете леко устата си и сгънете долната си устна навътре към зъбите си.
  • Без да променяте позицията на долната си устна, опитайте се да се усмихвате възможно най-широко.
  • Извийте долната си устна малко по-навътре, докато почувствате разтягане в брадичката.

Продължителност: 30 секунди

8. Намалява бръчките по челото

Какво да правя:

  • Поставете дланите на ръцете върху слепоочията.
  • Натиснете леко ръцете си към линията на скалпа, докато усетите разтягане в челото и под очите.

Продължителност: 20 до 30 секунди

9. Предотвратява увисването на клепачите

Какво да правя:

  • Поставете върховете на 3-те си средни пръста върху веждите си и затворете очи.
  • Натиснете веждите нагоре, докато почувствате разтягане в областта над клепачите.

Продължителност: 20 до 30 секунди

Бонус: как да постигнете по-добри резултати с йога за лице

  • Преди тренировка измийте добре лицето и ръцете си. По късно, нанесете овлажнител така че движенията да са по-плавни.
  • Най-доброто време на деня за практикуване на йога за лице сутрин е. Това ще ви помогне да се събудите и да тонизирате мускулите си, за да намалите отока.
  • По време на всяко упражнение, вдишвайте и издишвайте бавно през носа, освен ако не е посочено друго.
  • За да избегнете натъртване, изпълнявайте плавно всички движения, без прилагане на допълнителна сила.
  • За да видите резултатите, трябва да практикувате тази рутинна йога на лицето30 минути на ден в продължение на поне 20 седмици.

Опитвали ли сте някога да правите йога за лице? Постигнахте ли желаните резултати? Споделете своя опит в коментарите!