точка

Никога не започвайте тренировъчен план или режим, без да знаете къде отивате. Поставете си цел: отслабнете, увеличете мускулите, тонуса, достигнете определен процент мазнини и т.н. Каквото и да е, ясната цел отпред ще ви помогне докрай.

След като целта е дефинирана, трябва да седнете и да планирате как ще я постигнете и тук мнозина се провалят, дори я пренебрегват! Планиране Това е ключът за да постигнете целта си.

Ще илюстрирам това, което искам да демонстрирам с малко метафора: представете си, че има стреляща цел, която е на 250 метра от вас. Дават ви заредено огнестрелно оръжие. Целта е да уцелите центъра на целта. Инструкцията: просто насочете и стреляйте.

Вероятно, подобно на преобладаващото мнозинство, които никога не са имали пистолет в ръка, първото нещо, което ще направите, е да се опитате да уцелите целта, като имитирате това, което сте видели в медиите или по съвет на някой ваш близък. Насочете се към центъра на целта, поемете дълбоко въздух и след това стреляйте. Изглежда лесно, но мога да ви кажа, че този първи изстрел няма да удари центъра, нещо повече, със сигурност ще бъде много далеч от това.

Защо би се случило това? Нека да анализираме ситуацията: имате неподвижна стрелкова цел, зареден пистолет и вероятно сте се насочили към центъра, но след това изстрелът е попаднал навсякъде, но където сте искали. Това се случи, защото се провали в техниката!.

Зареденото оръжие представлява вашето тяло, което ви е било възложено, не ви е било дадено да избирате. Може да получите мощна автоматична пушка до прост ръчен пистолет с нисък калибър. С най-мощното оръжие ще бъде по-лесно и по-бързо да уцелите центъра на целта, но ако сте получили пистолета, може да не успеете да нанесете толкова щети или ще ви струва повече да уцелите целта, но все пак имате възможност да постигнете целта си.

Генетиката на тялото много прилича на получаването на повече или по-малко мощно оръжие, може да ви помогне или дори да играе срещу вашите желания за здраве и естетика на тялото. Полезната генетика може да ви даде много добра мускулна структура или ускорен метаболизъм, който ви помага да изгаряте мазнините лесно. Напротив, може да имате генетика, която ви кара да имате тяло с крехка мускулна маса или дори да задържате повече мазнини от обикновено, но ще ви кажа нещо, ако това е вашият случай или много подобен на него, най-лошото, което можете да направите, е да започнете да плачете и да съжалявате за случилото се с вас. Единственото нещо, което ще постигнете с това, е да губите време и желание да мечтаете как биха били нещата, ако генетиката ви е различна.

Положителното отношение в условията на неблагоприятна ситуация е търсенето на решение на проблема. За това на първо място трябва да сте реалисти, да сте наясно с генетиката и текущото си състояние, но също така е много важно да разпознаете как сте попаднали там. По този начин можете да установите реалистична цел и план според мярката.

Точка и стрелба не е достатъчно

Самото насочване и стрелба не е достатъчно, за да се уцели целта, Ако сте го правили много пъти сами, има шанс да видите някакви резултати в дългосрочен план, но ще сте загубили много време и боеприпаси по пътя. Нещо повече, ако започнете да снимате, без да знаете как да го направите първо, ще усвоите лоши навици, които е трудно да се променят по-късно.

Преди да започнете да правите неща, без да мислите, трябва да научите техниката, за да предприемете действия по план. Трябва да познавате оръжието си, да разбирате как работи механизмът му, от какви материали е направено и как се държат, какъв тип боеприпаси използва, кога трябва да го използвате, да знаете неговите силни и слаби страни, обхвата и границите. Не само това, също така е добра идея да изучите и други теми, които могат да ви бъдат полезни: балистика, правилно позициониране за изстрела, релаксиращи практики, дишане и концентрация, за да направите точен изстрел.

Вашето тяло има същия потенциал като огнестрелно оръжие да уцели целта, независимо дали е генетично предразположено или не, но първо трябва да го знаете отгоре надолу. По този начин ще бъдете реалисти и ще осъзнаете своя потенциал. Но бъдете внимателни в тази стъпка, тъй като тази информация не трябва да се получава от никъде. Днес има много средства, чрез които те ще ви предложат тази информация и не всички са надеждни. Моят съвет е, че винаги получавате съвети на професионалисти, които познават темата и ви насочват по правилния път. Но ако се научите и сами, ще можете сами да вземате решения, което е много ценно за вас, за да усетите, че наистина сте на прав път.

От теорията към практиката

След като вашите цели и цели са определени, сроковете за тяхното постигане и вече имате своя план за действие, следващата стъпка е да го приложите на практика. Важно е практиката да бъде възможно най-вярна на теоретичната. Няма смисъл да отделяте време за планиране и след това да правите действието наполовина. Трябва да сте последователни в действията си по отношение на мислите си!.

Обратна връзка и корекции

Това е от съществено значение за постигане на настройката: обратната връзка е информацията, която се получава след изпълнение на плана ви и получаване на резултат (добър или лош). Поради тази причина е от съществено значение да си водите бележка, количествено и качествено, за всички резултати, които сте получили за определен период от време, и въз основа на това направете корекции в плана си. Вашето тяло е отражение на вашите действия: "Аз съм това, което съм, заради това, което бях и каквото съм".

Не бъдете натрапчиви, екстремистки или твърди с плана, който сте установили в началото с течение на времето. Корекциите и подобренията са от съществено значение, за да се адаптирате към реакцията на тялото си, но те винаги трябва да се правят въз основа на солидна обратна връзка, която оправдава споменатите промени. Постепенно ще формирате метода, който да ви подхожда.

Практиката прави майстор

Опитът, който придобивате след изпълнението на вашия план за действие, е от съществено значение за непрекъснатото вземане на добри решения. Ако не изпълнявате планираното, никога няма да можете да получите добър опит, който обединява всичко, което сте научили от самото начало, и без него никога няма да получите добри резултати. Практиката и дори здравословното и съзнателно експериментиране ще ви направят господар на тялото си.

Бъди реалист

След като преминете през всички тези стъпки, вероятно имате много по-ясна представа за обхвата, който можете да постигнете. Може дори да се изненадате, ако очакванията ви бяха ниски. Но ако, напротив, отначало си поставяте много високи цели и след като прекарате дълго време не го постигнете, не бива да се разочаровате, напротив трябва да сте благодарни за постигнатото и да мислите как ще гледайте след като преминете през целия този процес. Преди всичко вероятно ще подобрите здравето си.

Важно е да не бъркате реалиста с това, че сте конформист. Да бъдеш реалист означава да постигнеш най-доброто с инструментите, с които разполагаш и въз основа на това, да си наясно с постигнатия напредък и възможния обхват. Да бъдеш конформист означава да застояваш и да се убеждаваш, че си достигнал граница, която никога няма да успееш да надвишиш. Това не е така, тъй като винаги можете да продължите напред и да бъдете в постоянно подобрение.

Може би в този момент можете да предефинирате целта си, но това ще бъде дадено само от дългогодишен опит в това току-що започнало приключение.

Постигайте целите си с интелигентност

Повечето от нас бързат да получат практически, не планират и рядко има обратна връзка. Надявам се, че ви е ясно колко е важно да знаете какво ще правите. Разбирам, че може да стане малко досадно, скучно и че със сигурност ще ни отнеме повече време, тъй като през повечето време искаме да видим резултати възможно най-скоро, но обърнете внимание: говорим за вашето тяло, живота ви, вашето време и вашите пари. Не го губете, като приемате съвети от хора, които просто искат да спечелят от вас, без да гарантират резултати.

Научете, изучавайте, интересувайте се, филтрирайте, действайте, получавайте обратна връзка и след това направете свои собствени заключения. Не се притеснявайте, че ще ви помогна, като разширя информацията с всяка точка, която установих в тази статия, с течение на времето всичко това ще ви даде опит да знаете как да оформите тялото си по ваш вкус и да уцелите целта, която искате, независимо от оръжието, което се използва. Аз ви назначих за този живот.