AVM Verlag, Мюнхен 2010.

Електрическа мускулна стимулация като тренировка за цялото тяло - Мултицентрово проучване за използването на цялостен EMS в гимназиите

широчина импулса

Целта на изследването: Целта на тази работа беше да се разбере дали положителни промени по отношение на силата, антропометрията, самосъзнанието, настроението, общите здравни фактори, болките в гърба и инконтиненцията могат да бъдат направени чрез използване на цялостно обучение за електрическа стимулация в полеви тест.

Методология: В четири фитнес центъра бяха интервюирани 134 доброволци (102 жени и 32 мъже) със средна възраст 42,5 години и сравнени с контролна група (n = 10) и изследвани въз основа на възраст и пол, преди и след шест седмици на обучение. Той включваше определяне на максимална сила, физическа издръжливост, телесно тегло, процент телесни мазнини, обиколка на корема, честота и интензивност на оплакванията от гърба и инконтиненцията, както и общото състояние на оплакванията, настроението, жизнеността, стабилността и контура на тялото.

12-те учебни единици бяха проведени два пъти седмично със следните параметри на обучение: продължителност/интервал на импулса 4 s/s 4, 85 Hz, правоъгълни импулси, широчина на импулса 350 s. Тренировъчна сесия от приблизително 25 минути, със статични упражнения, последва адаптационен период, общо 10-15 минути. Тренировката завърши с 5-минутна програма за почивка (продължителност на импулса 1 s, импулсен интервал 1 s, 100 Hz, правоъгълни импулси, широчина на импулса 150 s).

Резултати: 82,3% намаляване на болките в гърба, 29,9% са открити след без симптоми. 40,3% се оплакват от хронична болка преди и 9,3% след завършване. Имаше 75,8% подобрения в инконтиненцията и 33,3% бяха без симптоми в края. Броят на медицинските състояния е намалял значително (около 50%). Максималната сила нарасна с 12,2%, а мускулната издръжливост 69,3%. Жените се възползват в по-голяма степен от мъжете (13,6% срещу 7,3%). 18 субекта завършиха обучението рано. Не са установени промени в контролната група.

Телесното тегло и ИТМ остават практически същите. Процентът на телесните мазнини намалява с 1,4% в тренировъчната група; се е увеличил с 6,7% в контролната група. По-младите хора, подложени на обучение, са отслабнали повече от по-възрастните; нямаше вариации по отношение на пола и теглото. Сред трениращите жени телесната обиколка е значително намалена в гърдите (-0,7 см), бедрото (-0,4 см), талията (-1,4 см) и ханша (-1,1 см). При мъжете те намаляват в кръста (-1,1 см) с едновременен растеж в горната част на ръката (1,5 см), гърдите (1,2 см) и бедрото (0,3 см). В контролната група те не показаха никакво подобрение и разшириха талията и бедрата си за същия период от време. Подобрено усещане за тялото, 83,0% представиха по-ниско напрежение, 89,1% по-добра стабилност и 83,8% увеличение на производителността. 86,8% наблюдават положителни ефекти върху контура на тялото. 90,0% от участниците възприемат обучението положително. Високата интензивност донесе по-значителни подобрения за пациенти с оплаквания, но увеличи честотата на мускулни болки.

Завършеност: Цялостното обучение по EMS представлява убедителен метод за намаляване на изключително често срещаните оплаквания от гърба и инконтиненцията. Повишаването на силата е в съответствие с конвенционалния опит за силова тренировка и в някои отношения дори превъзхожда. Аспектите за подобряване на настроението и контура на тялото се харесват на мъже и жени от всички възрасти. Следователно всеобхватната EMS е ефективна форма на обучение, привлекателна за широк кръг от групи.

Bad Oeynhausen Heart Clinic 2010.

Електростимулация (EMS) при сърдечни пациенти. Получава ли значение обучението по EMS за вторична профилактика?

Целта на изследването: Мнението, че обучението с умерена резистентност като част от вторичната профилактика подобрява прогнозата на хроничната сърдечна недостатъчност, е достатъчно утвърдено. Въз основа на опита, обаче, това може да бъде постигнато само при няколко добре контролирани, силно мотивирани и предимно по-млади пациенти, с допълнителна спортна терапия, в клиничната практика. Нашият собствен опит с цялостна електростимулация при пациенти със сърдечна недостатъчност представлява потенциал, който досега не се очакваше за регенерация на невро-хуморални симптоми и възпалителни и мускулно-скелетни заболявания, в контекста на системно заболяване на ХИ. В този контекст е изследван ефектът и приемането на цялостна ЕМС при пациенти със сърдечна недостатъчност.

Методология: 15 пациенти с потвърдена диагноза CHI са завършили 6-месечна програма за обучение (цялостен EMS) с устройство miha bodytec. Параметрите на стимулация се определят като 80 Hz и 300 ms за импулс 4 s 4 s и пауза за период от 20 минути, последвано от „охлаждане“ в диапазона 100 Hz. Пациентите са избрали амплитудата (mA) и субективната усещането за „мускулна контракция/текущо усещане“ е зададено на ниво 8 по скала от десет. Спецификациите бяха 40-70 повторения в основния раздел, с изометрични упражнения в статични позиции и в упражнения за динамично движение. Сърдечната ефективност беше оценена в първоначално проучване и след три и шест месеца обучение чрез спироергометрия, електрокардиограма (ЕКГ) и ехо; метаболитен статус, като креатин киназа (CK) и лактат дехидрогеназа (LDH); освен това се определят разпределението на теглото и телесните мазнини (по скала за наглост).

Резултати: Увеличение до 96% в консумацията на кислород беше демонстрирано при анаеробния праг (VO2AT 19,39 [± 5,3] ml/kg телесно тегло [BW] преди началото на тренировката; VO2AT 24,25 [± 6, 34] ml/kg BW, в края на тренировъчната фаза; p [lt] 0,05). Диастоличното кръвно налягане е значително намалено (псист [lt] 0,05; pdiast [l] 0,001), мускулният растеж е достигнал до 14% постоянно тегло. Методът на обучение беше 100% приет (без отпадане). Пациентите посочват, че тяхната субективна способност е значително по-висока.

Завършеност: За първи път проучването показа ефекта от обучението по EMS при пациенти със сърдечна недостатъчност. Подобрението в обективната оценка на неговия капацитет, както и оптимизирането на физиологичните и метаболитни параметри на мускула, далеч надхвърлят резултатите от традиционното аеробно обучение за първична и вторична сърдечна рехабилитация при пациенти с ИХС. Избраната форма на обучение има голям потенциал за лечение на пациенти със сърдечна недостатъчност.

"Медицинска спортна мрежа" 04/2007

Краткосрочните и дългосрочни ефекти на обучението, свързани с диагностичните параметри на механичната и електрическа стимулация

Целта на изследването: Целта на настоящото изследване е да се сравнят класическите методи за силова тренировка с динамични интегрални EMS по отношение на ефекта им върху силата и скоростта.

Методология: 80 ученици по спорт са разпределени на случаен принцип, в равни части, в групи от класически тренировки по хипертрофия, максимална сила, мускулна издръжливост и бързина, съвременното обучение на цялото тяло EMS и вибрации, както и двете смесени групи, от цялостен EMS хипертрофия и вибрации/хипертрофия. Класическите тренировъчни групи са работили върху бедрената навивка и мускулите за удължаване на краката на машини (Gym80) в съответните групи от 3 комплекта, с различни допълнителни тежести (30 до 90%, 3-15 повторения). Групите EMS изпълниха странични стъпки и огъвания на коляното без допълнително тегло (6 s/4 s натоварване/интервал, честота на пулса 85 Hz, 350 ms широчина на импулса, биполярен правоъгълен импулс (60% интензивност). Стандартизацията беше извършена чрез визуален биофидбек.

Обучението се провеждаше два пъти седмично за период от 4 седмици. Динамиката се измерва чрез производителност (сила х скорост) с 40% и 60% допълнително натоварване под различни ъгли.

Резултати: Всички видове силови тренировки успяха значително да подобрят върховите постижения. Това, което се подобри най-много, беше максималната якост, 16%, в групата на хипертрофия, последвана от 10,9% за EMS. Само EMS групите показаха значително подобрение в скоростта. Измерената производителност на скоростта се подобри с 30% - много повече, отколкото при класическите методи (16-18%). Това очевидно се дължи на директния контрол на EMS върху мускулните влакна с бързо потрепване. Смесените тренировъчни дизайни като EMS и класическата хипертрофия показват типичните промени, които са резултат от двата тренировъчни стимула (максимум 7% ръст в силата и 12% подобрение в представянето). Комбинациите от класически и модерни тренировъчни процедури могат да отворят обещаващи нови конфигурации на стимули. Трябва да се вземат предвид дългосрочните ефекти на цялостната СУО. Най-голямото увеличение на добива се появява след двуседмичен период на регенерация.

Завършеност: В сравнение с различните видове тренировки за увеличаване на силата, скоростта и динамиката, EMS обучението на цялото тяло с miha bodytec се оказа много ефективен метод. Изчерпателният EMS беше единствената форма на обучение, способна да подобри максималното спортно представяне на скоростта на движение. Освен това, изразените дългосрочни ефекти отварят нови възможности в периодизацията на обучението. Внимателно дозираното количество EMS, съчетано с динамично изпълнение на движение, представлява обещаваща комбинация за тренировка за сила и скорост.

Университет в Байройт 2002

Електростимулация (EMS Training) за болки в гърба.

Целта на изследването: Целта на това проучване беше да се изследват ефектите от обширното обучение по EMS върху оплаквания от гърба.

Методология: 49% служители от Университета в Байройт с болки в гърба, 31 жени и 18 мъже на средна възраст 47 години доброволно са се включили в това проучване. Честотата и интензивността на заболяванията на гърба, както и общото състояние на оплакванията, настроението, жизнеността, стабилността на тялото и контура на тялото се определят с помощта на първоначални и следващи въпросници. Бяха проведени 10 единици за обучение на EMS, два пъти седмично, на всеки 45 минути със следните параметри на обучение: продължителност на импулса 4 секунди, интервал на импулса 2 секунди, честота 80 Hz, време на нарастване 0 секунди, широчина импулс 350 секунди. В процеса, период от приблизително 25 минути тренировка, през който бяха приети няколко статични упражнения, последва период на привикване с продължителност 10-15 минути, за всеки случай, за регулиране на индивидуалната сила на пулса. Периодът на обучение завършва с петминутна програма за релаксация, с продължителност на импулса 1 s и импулсен интервал 1 s, честота 100 Hz, нарастване на времето 0 s и широчина на импулса 150 s.

Резултати: 88,7% от пациентите отбелязват намаляване на болките в гърба, със значително подобрение в 38,8% от случаите. Леко подобрение в състоянието на жалбата доведе до 41,9% от случаите. Наблюдава се и значително намаляване на честотата и интензивността на оплакванията по време на времевата рамка на обучението.

Освен това обучението по EMS доведе до следните общи ефекти: 61,4% от хората съобщиха за подобрение в общото си състояние на оплакване, 75,59% отбелязаха по-добро настроение, 69,49% отчетоха подобрение в жизнеността, 57,1% от мъжете и 85,7% от жените подобриха стабилността си, 50% от участниците потвърдиха положителни ефекти върху контура на тялото, а 75,5% се оказаха по-спокойни след тренировка.

Завършеност: Цялостното EMS обучение много ефективно се бори с болестите на гърба, често срещано състояние. Токът очевидно достига дълбоките мускули, което е много трудно при конвенционалните лечения. Специалното всеобхватно EMS обучение представлява много ефективно обучение, което спестява време и постига дългосрочни положителни ефекти върху здравето. В същото време се постигат терапевтични и превантивни цели.

Университет в Байройт 2002

Мускулна електростимулация (EMS) на мускулатурата на цялото тяло - иновативен метод за облекчаване на уринарна инконтиненция.

Цел на проучването: Целта на проучването е да изследва ефектите от обучението по EMS върху уринарната инконтиненция.

Методология: Наличието, видът и интензивността на страданията от уринарна инконтиненция са изследвани при 49 индивида със заболявания на гърба с помощта на първоначални и последващи въпросници (GAUDENZ 1979). Лека до умерена инконтиненция на урината се наблюдава при 17 души (15 жени, 2 мъже) със средна възраст 47 години. Проведени са 10 тренировки за EMS, два пъти седмично, всяка от 45 минути със следните параметри на обучение: продължителност на импулса 4 секунди, импулсен интервал 2 s, честота 80 Hz, време на нарастване 0 s, широчина на импулса 350 s. В процеса период от около 25 минути тренировка, по време на който бяха приети няколко статични упражнения, последва адаптационен период, който продължи 10-15 минути, за всеки случай, за регулиране на индивидуалното ниво на интензивност. Обучението завърши с петминутна програма за релаксация с продължителност на импулса 1 s и импулсен интервал 1 s, честота 100 Hz, нарастване на времето 0 s и широчина на импулса 150 s.

Резултати: Облекчаване на уринарна инконтиненция е постигнато в 64,7% от случаите. 23,5% са напълно без дискомфорт. Намаление на жалбите се наблюдава при 24,4%, а 35,9% не забелязват никаква промяна. Тези резултати съответстват, повече или по-малко, на подобренията, регистрирани при лечението на инконтиненция с локални електромускулни терапии (вж. Eriksen 1987, Sebastio 2000, Salinas Casado 1990, Meyer 2001).

Завършеност: Цялостното обучение по EMS представлява ефективна система за обучение. Постигнете терапевтични цели, като облекчаване на инконтиненция и проблеми с гърба, и превантивни цели, като изграждане на мускули, контуриране на тялото и подобряване на настроението, жизнеността, стабилността на тялото и цялостната работа.

Университет в Ерланген - Нюрнберг.

Ефектът на електрическата стимулация на цялото тяло върху скоростта на метаболитен покой и антропометричните и мускулните параметри при възрастните хора. Тестът за обучение и електростимулация (TEST)

Целта на изследването:Особено при жените, след менопаузата, има съществена промяна в телесния състав, с увеличаване на мазнините в корема и съответно намаляване на мускулната маса. За да се противодейства на тази тенденция, тренировките с интегрална електростимулация се открояват днес като алтернатива на конвенционалните мускулни тренировки, с по-леки ортопедични и сърдечни натоварвания, със сравнително много нисък обем на тренировка. Целта на това пилотно проучване е да се установи приложимостта и жизнеспособността на EMS обучение за възрастни хора, както и да се определи ефикасността на този тип обучение в антропометрични, физиологични и мускулни параметри.

Методология: 30 жени след менопауза с дълъг опит в обучението бяха разпределени на случаен принцип в контролна група (CG: n = 15), където те продължиха обучението си както обикновено, и група за EMS (n = 15), които завършиха обширна 20-минутна EMS тренировка, с тренировъчни сесии на всеки четири дни, плюс тренировка за сила и издръжливост два пъти седмично. Най-важните антропометрични данни (тегло, височина, процент телесни мазнини, обиколка на талията и др.) Бяха определени заедно с метаболизма в покой и VO2.

Резултати: Скоростта на метаболизма в покой показва значително намаляване в контролната група (-5.3%, p = 0. 038) и непроменена (-0.2%, p = 0.991) в групата на EMS. Въпреки средния размер на ефекта (ES: 0,62), се появиха прости тенденции, без значителни разлики, между групата на EMS и CG (p = 0,065). Кумулативната стойност за дебелината на кожната гънка е значително намалена в групата с EMS (p = 0,001) с 8,6%, в сравнение с леко и незначително увеличение в контролната група (1,4%); разлика, която се оказа статистически значима (p = 0,0001, ES: 1,37). Обиколката на талията, като критерий за коремно затлъстяване, беше значително намалена в групата на EMS (p [gt] 0,001) с -2,3% (срещу CG: 1,0%, p = 0,106). Установено е, че разликата, съответстваща на междинната група, е значителна (p = 0,001, ES: 1,64).

Завършеност: В обобщение, демонстрирани са подобрения във функционалните параметри, като максимална сила и скорост, заедно със съответните ефекти върху телесния състав. Освен това, сред тези добре обучени жени в постменопауза беше установена висока степен на приемане на обучение по EMS. По този начин, освен неговата ефективност, жизнеспособността на този тип обучение изглежда гарантирана.