Ние ви помагаме да отслабнете, да укрепите мускулите си, да оформите тялото си чрез намаляване на мастната тъкан и/или увеличаване на мускулния компонент.

инструментите

Преминаването на диета с ограничено съдържание на калории е като да висиш на ръба на скала и да чакаш гравитацията да те издърпа нагоре. Гравитацията винаги печели и същото важи и за глада.

Въпреки че ако се подложим на ограничаване на калориите, без да правим какъвто и да е вид силова тренировка, можем да отслабнем, приблизително половината от загубеното тегло ще дойде от загубата на мускулна тъкан, кости и органи. Това е нежелан ефект върху вашето здраве и дори върху дългосрочния контрол на телесното тегло. По-голямата част от хората получават загубени мазнини и дори повече в рамките на една година. Това е, което се нарича Йо-Йо ефект.

Ефективен подход за коригиране на телесното тегло, добавяне на чиста маса, тоест мускули, като същевременно намалява телесните мазнини, е да се подлагате на редовни силови тренировки, съчетани с хранителна диета, потискаща глада. Този двоен контрол в начина ни на живот ще ни помогне да регулираме тялото си към идеалната му форма, като го поддържаме лесно в него.

Точните и подходящи силови тренировки не трябва да отнемат часове във фитнеса. 2 х 30 минути на седмица са достатъчни. По същия начин правилните хранителни навици не трябва да означават преброяване на калории или гладуване.

Силова тренировка

Той използва големи количества гликоген (глюкоза) от мускулите ви, което води до намаляване на нивата на кръвната глюкоза, което от своя страна ще намали производството на хормона инсулин. Когато нивата на инсулин са ниски, нашите мастни клетки могат да започнат да мобилизират мастни киселини като източник на енергия (например изгаряне на мазнини).

Увеличава производството на адреналин, който активира чувствителния към липаза хормон и спомага за мобилизирането на мастни киселини като източник на енергия (напр. Изгаряне на мазнини).

Увеличава метаболизма ни (напр. Консумираме повече калории в покой и което е същото, изгаряме повече мазнини в покой) за повече от 36 часа след тренировка.

500 грама мускули консумират 40 калории на ден, за да се поддържат. Колкото повече мускулна тъкан имаме в тялото си, толкова повече калории ще изгори тялото ни в покой.