The тирозин o l-тирозинът е несъществена аминокиселина, ключова за метаболизма и настроението ни, поради своята роля на предшественик за допамин и адреналин. Днес решаваме всичките ви съмнения относно тази аминокиселина и обясняваме как тя е свързана със спорта. 
Какво е тирозин?
The тирозин е несъществена аминокиселина, тоест аминокиселина, която тялото ни може да синтезира само по себе си.
Тирозинови храни
Въпреки че тирозинът се намира естествено в нашето тяло, ние също можем да го набавим с всички протеинови храни. Сред храните с тирозин се открояват млечни продукти, ориз, пиле, пуйка, яйца, иберийска шунка и царевица.
В допълнение към храни с тирозин, можете да включите тази аминокиселина във вашата диета чрез добавки, за които ще говорим по-късно.
Какви функции има тирозинът?
- Той влияе пряко на нашите настроение като предшественик на адреналин и допамин.
- Играйте ключова роля в нашата метаболизъм, тъй като минимизира абсорбцията и съхранение на мазнини.
- Стимулира миелина, вещество, присъстващо в тялото ни, способно да увеличи скорост на предаване на нервен импулс.
- Взаимодейства с хормони като щитовидната жлеза или естрогени, така че може да помогне за регулиране на определени ситуации като нарушения на хипотиреоидизма или менопауза.
Какви конкретни ползи има за спортистите?
- Това благоприятства сила и мощ, и следователно спортни постижения, чрез подобряване на нервното предаване от мозъка към мускулите. Не е изненадващо, че това е една от най-използваните съставки в предтренировките.
- Избягвайте катаболизъм
- Това благоприятства използване на мазнини като основно гориво.
Имате ли странични ефекти?
Консумацията на тирозин няма странични ефекти стига да не надвишаваме препоръчителната доза, приблизително 5 и 15 mg на килограм телесно тегло. В случай на превишаване на тази доза могат да се появят чести нежелани реакции като нервност, диария или гадене.
Кой трябва да го вземе?
Препоръчва се за ....
- Случаи на депресия и/или стрес, за подобряване на общото настроение.
- Спортисти които искат да подобрят мускулната изпомпваща способност и скорост.
- Хора с проблеми хипотиреоидизъм(Консултирайте се с Вашия лекар)
- Хора, които се стремят да ускорят отслабване
НЕ се препоръчва за ...
- Хора, страдащи от мигрена, тъй като тирозинът може да влоши проблема
- Хора с проблеми с хипертиреоидизма Как да включим тирозин в нашата диета?
Как да приемате тирозинови добавки?
Достатъчно е да вземете доза тирозинова добавка като Amix Tyrosine половин час преди тренировка или по време на деня, когато сте най-уморени.