Оценете това съдържание!

Средно 4/5. Гласове: 76

храни

Витамините играят основна роля за здравето и най-лесният начин да ги набавите е чрез добра диета, затова днес искаме да представим 10-те храни с витамин С това не може да липсва във вашата диета.

Какво е витамин С?

Това е аскорбинова киселина и е една от най-популярните хранителни добавки в света, поради големите си ползи.

Този витамин е водоразтворим, съхранява се в тялото ви в малки количества и се елиминира чрез урината, така че е важно ежедневно да добавяте храни с витамин С към вашата диета, за да ви помогне да го замените.

Известно е главно, че е от съществено значение за избягване на настинки и инфекции, но като цяло консумирането на храни с витамин С е необходимо за развитието на тялото.

Топ 10 храни с витамин С

Ягоди

Освен че са богати на антиоксиданти, те са чудесен източник на витамин С, което ги прави добри за премахване на плаката от зъбите и укрепване на кръвоносните съдове и артериите.

Папая

Порция папая помага да се отговори на дневните ви нужди от витамин С, което помага да се поддържа имунната система нащрек.

Въпреки че изглежда много малък, той съдържа повече витамин С, отколкото портокал, той допринася за генерирането на колаген, за да поддържа еластичността на кожата и в същото време подобрява дихателната система.

Оранжево

Цитрусовите плодове като цяло са популярни, като осигуряват най-голям принос на този вид хранителни вещества, особено защото насърчават производството на бели кръвни клетки.

Гуава

100 g от този плод ви осигуряват до 228 mg витамин С, той е източник на фибри и различни минерали, така че помага в борбата с различни дегенеративни заболявания.

Броколи

Този зеленчук е известен с високото си съдържание на фибри, което благоприятства храносмилането, а от друга страна, когато неговият витамин С се комбинира с приноса му на бета-каротин, той укрепва имунната система и помага за детоксикация на организма.

Домат

Той работи като енергиен заряд и дава тласък на защитните сили, както и намалява лошия холестерол и подобрява мозъчната функция.

Карфиол

Като източник на антиоксиданти и витамин С, той е много ефективен за намаляване на риска от деградация на макулата и предотвратява дегенеративни заболявания като зрително увреждане. Той също така помага за намаляване на риска от диабет, като регулира нивата на кръвната захар.

Общи ползи от храни с витамин С

  • Подобрява функционирането на тялото като цяло.
  • Помага за усвояването на минерали като желязо.
  • Борба с депресията и стреса.
  • Насърчава растежа на косата и предотвратява сухотата.
  • Осигурява енергия на тялото.
  • Насърчава изгарянето на естествените мазнини в тялото.
  • Борба с хипертонията чрез намаляване на кръвното налягане.
  • Допринася за заздравяването на рани.

Намерете още здравни съвети в Easy Kitchen

Вижте рецепти:

В Великия пост е нормално да се променят хранителните навици, придавайки по-голяма тежест на консумацията на зеленчуци. Ето защо ви предлагаме тези пълнени домати с тестени изделия, идеални за гарнитура или основно ястие ...

Всеки ден откриваме нови комбинации от вкусове, които радват небцето ни. И този атол от гуава с джинджифил не прави изключение. Ние ви даваме стъпка по стъпка, така че ...

Ако търсите вкусни вегански рецепти, имаме вкусна възможност за вас: тази къри супа с манго и броколи. Невероятната му комбинация от вкусове ще ви завладее. Ръце на ...

Без съмнение очите ви ще заблестят, когато видите този деликатес, сервиран в чинията ви, но щом го вкусите, ще изпитате усещания, които никога преди не сте изпитвали, така че не ...

Доброто ястие винаги ще бъде пълно с вкус, дори и тези, които са вегетарианци, а за тези, които се съмняват, че това е възможно, ви каним да опитате това чудо от чушки ...

Съставки [1/2 малка папая, 1 чаша овесени люспи, 1/2 чаша сушени червени боровинки, 1/4 чаша нарязани бадеми, 2 супени лъжици настърган кокос, 1/4 чаша ...

Най-хубавото при смутитата е, че можете да смесвате всякакви любими съставки, чудесен пример за това е тази рецепта за смути от малина с киви. Наслади се…