В тази статия ще ви покажем важността на мотивацията и постоянството, когато искате да постигнете цел, научете с нас трикове, които ще ви научат как да останете мотивирани да отслабнете.
Основната причина, поради която хората изоставят целта да отслабнат, е, че мотивацията се изчерпва, изоставяйки пътя към здравословния живот, който толкова много искат.
Знаем, че не е лесно да останеш мотивиран, особено когато става въпрос за отслабване. Става трудно да се отървем от пристрастяването към нездравословна храна, друг път просто губим мотивация, гледайки се в огледалото, защото имаме желанието за постигане на резултати за кратко време.
Преди да започнем да ви показваме техниките за поддържане на волята и мотивацията, които са ви необходими, за да постигнете целта, която сте си поставили, искаме да обясним малко какво е самомотивация:
Какво е самомотивация?
Мотивацията присъства във всички актове на живот, тъй като простото хранене се мотивира от глад, ученето се мотивира от желанието за знание, но когато говорим за самомотивация, значението е съвсем различно.
Самомотивацията играе важна роля Във всички неща, които правите, когато се самомотивирате, вие си давате тласък, причините, интереса и ентусиазма да провокирате определено поведение.
Тази способност ви дава вътрешната сила да влияете на настроението си и непрекъснато да ви кара да можете да действате по прецизен и позитивен начин, произвеждайки във вас енергията, необходима за полагане на усилия и постигане на целите в някакъв аспект от живота.
ВНИМАНИЕ: Бихте ли искали да промените мисленето си, за да създадете истинско богатство във вашия живот? Натисни тук Как да останете мотивирани да отслабнете 10 прости техники
Вече ли сте си поставили за цел да отслабнете? Планирали ли сте някакви рутинни упражнения? Просто трябва да поддържате нивото си на самомотивация, за да можете да го постигнете. Все пак отслабването често е трудна задача, Ще ви покажем няколко прости техники, които ще ви помогнат да останете мотивирани по пътя към целта си.
- Хранете се здравословно: Без флаш диети, тези диети, които не включват въглехидрати или са базирани на чисти протеини, обикновено са рецепти за хора, които не се ангажират истински с целта., тъй като няма бързо решение за трайна загуба на тегло. По-добре е да се навеждате към диета, която освен да изглежда добре, също така ви кара да се чувствате удовлетворени дълго време.
- Поставете краен срок: прилагайте план за отслабване, установявайки краен срок, в който ще спрете диетата, това ще бъде от голяма помощ, за да бъдете мотивирани и да чувствате, че се самоусъвършенствате от ден на ден.
- Не правете пълно ограничение на някои храни: колкото повече се ограничавате да ядете, толкова повече ще го искате. Вместо да елиминирате това, което не трябва да ядете, просто се ограничете до консумацията му, доставете си малко удоволствие, по този начин ще избегнете да продължите да ядете всичко.
- Направете последващи действия: поддържайте постоянно проследяване на развитието си до крайния срок, който сте предложили, изберете ден от седмицата, в който ще правите изчисленията, измерванията и теглото си, записвайте ги, така че с течение на времето да виждате как всичките ви усилия си струва.
- Организирайте седмичното си меню: Една от причините, поради които повечето демотивират хората, които искат да отслабнат, е монотонността на храненията. За да бъдете мотивирани, организирайте меню и променяйте храненията всяка седмица, по този начин няма да скучаете, като винаги ядете едно и също.
- Иновирайте с нискокалорични рецепти: Важно е, за да останете мотивирани, да не отегчавате храната си, да обновявате ястията си и да търсите идеи за нискокалорични рецепти, които също са вкусни и идеални за вашата диета.
- Наградете себе си: Както вече препоръчваме, направете изчерпателен мониторинг на напредъка си, това ще ви помогне да поддържате мотивацията за отслабване, освен седмичния контрол е препоръчително да си дадете и някои лични награди, които ви мотивират още повече да постигнете своя цел.
- Гордейте се с постиженията си: Кажете на приятелите и семейството си за постигнатите от вас постижения и колко близо сте всеки ден до постигането на целта си. Докато споделяте постиженията си, ще се чувствате по-насърчени и мотивирани да си поставяте нови цели.
- Партнирайте с приятел, който също иска да отслабне: Партнирайки си с някой близък, това може да бъде приятел или член на семейството, който има същите цели, ще ви помогне да успеете в план за отслабване.По този начин можете да се мотивирате, да обменяте здравословни рецепти и дори да ви насърчавате да се присъедините към фитнес зала или просто излезте да тичаме заедно.
- Съставете план за упражнения: Следвайте собствените си сили, не просто упражнявайте, помислете за това да бъдете активни, здрави и здрави, коригирайте рутинните си упражнения според вашите възможности.
- Не се чувствайте виновни: Да останеш твърд по време на процеса на отслабване не е лесна задача, особено когато се случи неочаквано. Не се чувствайте виновни за изяждането на парче торта или се отказвайте от всичко загубено, ако ядете нездравословна храна, защото сте забравили да опаковате здравословна храна, не се отказвайте.
Не забравяйте, че научно е доказано, че ако не се чувствате комфортно с тялото си, едва ли ще успеете да отслабнете.
- Направете списък с лични причини, поради които искате да отслабнете: най-важното е, че искате да отслабнете по правилните причини, ако искате да го направите само защото се чувствате зле по тялото си и не ви харесва как изглеждате в огледалото, трябва незабавно да промените начина си на мислейки, вие саботирате себе си.
Не забравяйте, че мотивацията идва отвън е най-трудната, от друга страна, когато идва от нас самите, тя ни укрепва като хора, научете се как да останете мотивирани да отслабнете Това е лично подобрение, без равни, така че продължете напред и посочете пътя си към успеха.