Отслабването, получаването на силно и гъвкаво тяло, показването на здрава кожа и успокояването на ума са едни от целите, които много хора си поставят за постигане на различни етапи от живота. Всички те обаче могат да бъдат постигнати съвместно и естествено чрез ежедневната практика на йога.
Йога често се разбира частично като дисциплина, ограничена до изпълнението на физически пози (асани). От тази гледна точка неговата полезност се възприема само на физическо ниво, пренебрегвайки ползите, които предлага на ментално-духовния план. Очевидно е, че когато балансът се изпита във всички аспекти на живота, пътят става по-опростен и приятен.
По-долу Фондация „Изкуството да живееш“ подчертава десетте предимства на редовната практика.
1 Фитнес и здраве
Здравето не се дава само чрез постигане на добро физическо състояние, но се допълва с психически и емоционален баланс, според Световната здравна организация. Шри Шри Рави Шанкар се съгласява, че здравето не е просто отсъствие на болест, а динамичен израз на живота. Тук по същество се крият предимствата на йога, чрез изпълнението на асани, пранаями (дихателни техники) и медитация.
2 Отслабване
Практиката на Сурия Намаскар („Поздрави към слънцето“) и Капалбхати пранаяма (коремно дишане) са две от различните техники, които йога осигурява за отслабване. Освен това с течение на времето практикуващите са склонни да стават по-чувствителни към видовете храни, които ядат, и точното време да го направят. Това също помага да се поддържа контрол на теглото.
3 Облекчаване на напрежението и контрактурите
Йога е естествен метод за избавяне от натрупаното ежедневно напрежение, както във физическото, така и в психическото тяло. Всъщност позите и пранаямите са ефективни техники за освобождаване от стреса, често проявяващи се като контрактури на врата, гърба и ставите.
4 Вътрешен мир
Милиони хора копнеят да посетят спокойни места и да се свържат с природната красота. Те обаче рядко осъзнават, че истинският мир се намира вътре, като заглушават вихъра на мислите и живеят в настоящия момент. Наред с медитацията, йога е един от най-ефективните инструменти за успокояване на разстроен ум. Всъщност, след поредица от пози на тялото, умът е по-неподвижен и готов за медитация.
5 Укрепва имунната система
Човешкото същество е перфектна комбинация от тяло, ум и дух. Неправилността на физическо ниво засяга психическия план. По същия начин всяко неспокойствие, присъстващо в ума, може да се прояви като болест в тялото. Йога позите не само масажират различните органи на тялото, но и укрепват мускулната система. В допълнение, дихателните техники и пранаямите помагат за освобождаване на стреса, което се превръща в подобряване на имунната система, научно доказано.
6 Живейте с по-голяма информираност
Умът непрекъснато се включва в различни дейности и мисли, колебаещи се между миналото и бъдещето; само няколко мига той може да остане в единствения момент, който съществува: настоящето. Осъзнаването на тази естествена тенденция на ума е първата стъпка в обръщането му. А йога и пранаями чрез съзнателно дишане помагат да се докара умът до настоящия момент, който носи по-голямо състояние на бдителност и концентрация.
7 По-добри отношения
Изненадващо е, но йога може дори да допринесе за подобряване на връзката със социалната среда, било то партньор, родители или приятели. Спокойният и щастлив ум е способен да се справя чувствително и чувствително с ежедневните взаимоотношения. Освен това енергията и позитивността на практикуващия може да зарази близките му.
8 Повишена енергия
Преминаването от една задача към друга или извършването на няколко едновременни дейности може да бъде изтощително. Но противно на това, което мнозина биха си помислили, няколко минути разтягане на тялото и отпускане на ума могат да възстановят свежестта и блясъка, дори след тежък работен ден. Понякога умората се появява на умствения план, така че йога помага да се възстанови загубената енергия.
9 По-добра гъвкавост и стойка
Силното, гъвкаво и здраво тяло е резултат от непрекъсната практика. Освен че подобрява стойката на хората с проблеми с гърба, йога се разтяга, тонизира и укрепва мускулите на тялото.
10 Повече интуиция
Йога и медитация имат силата да подобрят интуитивните способности, без усилие. Това е състояние, което се появява естествено след непрекъсната практика, от съществено значение за вземането на решения и управлението на ежедневните и трансцендентални ситуации.