Водата не само е източник на хидратация, но има и храни, които могат да направят тази функция съвместима

@abc_familia MADRID Актуализирано: 16.08.2018 01: 33ч

храни

Свързани новини

Добрата хидратация е от съществено значение особено през летните месеци и не само водата е източник на хидратация, но може да се намери и при разнообразна диета. Ето защо д-р Мария Амаро, директор на клиниката „Почувствай се добре“, е подготвила списък с 3 храни на група, които са по-хидратиращи за лятото и чийто принос изглежда съществен през тези месеци. Плодовете, зеленчуците и бобовите растения имат храни, които могат да осигурят допълнителна хидратация към диетата през лятото.

Започваме с групата плодове, в която намираме това трио повече от необходимо:

-Диня Той е един от плодовете, който осигурява повече хидратация на тялото, в допълнение към детоксикацията. Богат на витамини С и А, калий и магнезий, който служи за осигуряване на хранителни вещества. Той може да коригира до 40% щетите, причинени на кожата от дехидратация.

-Ябълката идеален е за хидратиране на кожата, тъй като е богат на ябълчена и винена киселина, които премахват примесите от повърхността на кожата. Това е 80% вода, така че също така ще хидратирате тялото си без усилия.

-Краставицата. Ботанически краставицата е плод, затова я включваме в тази група. Той е този, който допринася най-много вода от трите, тъй като е съставен на 97% от този елемент. Богат на витамин Е и много алкален, идеален за кожата.

Продължаваме с групата на най-хидратиращите зеленчуци, които правят лятната диета най-добрия принос за хидратация:

—Марулята е царицата в тази категория. Състои се от 96% вода и е богата на фибри, така че има усещане за засищане. Звездата в салатни ястия, тя също има определен седативен ефект, за да успокои нервите.

-Репичките Той има водно съдържание 95%, но освен това помага за чревния тракт, тъй като е богат на фибри. Освен това има определен енергиен прием, защото съдържа въглехидрати.

-Тиквата това е мощен антиоксидант, който също съдържа повече от 95% вода. Освен че се консумира през лятото, можете да го правите през цялата година поради големия брой сортове. Помага за чревния транзит.

И накрая, в групата на бобовите растения, д-р Амаро изброява трите, които осигуряват най-много вода за тялото:

-Граха Те са едни от бобовите растения, които съдържат повече вода в групата на бобовите растения. Те също имат много предимства, тъй като съдържат витамини С, К, А и особено В1. Те осигуряват протеини и техните разтворими фибри благоприятстват намаляването на холестерола.

—Други от бобовите растения който осигурява най-голяма хидратация на тялото е зеленият боб, който е 90% вода. Той има мощно снабдяване с фибри в тялото, освен че е диуретик поради високото си съдържание на калий и ниско съдържание на натрий.

-На последно, но не на последно място, не трябва да забравяме и фасула. Те са 81% вода и имат високо съдържание на растителни протеини. Богата на фибри и въглехидрати, тя е идеална храна за спортисти, тъй като също така възстановява минерали и е източник на естествена хидратация.

Накратко, ако в допълнение към включването на тези хидратиращи храни в диетата, ние включваме упражнения, ние ще балансираме, заедно с приема на вода, енергийните, витаминните и минералните нужди на нашето тяло.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно