добавки

Айтор Ферон

Писател и официален посланик/Публикувано в

Споделете тази страница

Хората често казват, че след 40 започва упадъкът. И всъщност, ако не се грижите за себе си, това обикновено е вярно, но с правилния начин на живот и помощта на подходящите добавки за хора над 40 години, можете да се върнете няколко години назад и да бъдете на оптимално ниво на здраве и благосъстояние, освен постигане на добра физика в процеса.

Без значение какви са целите ви, основното е винаги да търсите себе си и през повечето време най-трудното е да коригирате диетата си.

Ако не получите необходимите хранителни вещества и в правилното количество, ще ви бъде по-трудно да постигнете целите си, а физиката, здравето и благосъстоянието ви ще страдат.

Добавките не са заместители на храната, но приемането им ни носи полза, когато става въпрос за получаване на нужните ни хранителни вещества.

Добавките могат да направят разлика по отношение на това как изглеждате, чувствате се и вашето физическо развитие, но ... кой да изберете? Е, ако сте малко заседнали, ето топ 5 добавки за хора над 40 години.

Топ 5 добавки за хора над 40 години

1. Витамин В12

Витамините от група В често се игнорират в света на здравето и фитнеса и това не би трябвало да е така.

Във всяка възраст витамините от група В са се доказали като много ефективни, но от 40-годишна възраст витамин В12 трябва да бъде от съществено значение в ежедневната ви диета.

Витамин В12 играе много важна роля в енергийните нива, стимулира общата функция и вашето здраве и подобрява кръвообращението.

Хората над 40 се нуждаят от тази добавка, тъй като с напредването на възрастта е по-трудно за тялото да усвоява хранителните вещества от храната, която ядем.

Витамин В12 се съдържа в млечните продукти, месото и рибата. Добавките с витамин В12 гарантират, че тялото ви усвоява необходимото количество и че може да не е достатъчно само като приемате тези храни.

2. Суроватъчен протеин

Макар и полезни за всяка възраст, суроватъчните протеинови добавки са много полезни за хора над 40 години, тъй като осигуряват бърза и проста доставка на протеини.

Протеинът е важен не само за хората, които искат да натрупат мускули или да се възстановят след тренировка, той е важен и за здравето.

Тъй като ние всъщност сме голяма колекция от трилиони микроскопични клетки, важността на получаването на достатъчно протеин е очевидна.

3. Трибулус

За мъже над 40, добавките с трибулус са много полезни.

Когато мъжът достигне 30, нивата на тестостерон започват да намаляват бързо.

Тестостеронът е мъжкият полов хормон, който се произвежда в тестисите.

Този хормон играе важна роля за либидото, плодовитостта, силата, мускулната маса, енергийните нива, спортните способности и спортното развитие. Колкото по-високи са нивата на тестостерон, толкова по-добре.

Добавките Tribulus могат да помогнат естествено да повишат нивата на тестостерон при мъжете, като ви помагат да изграждате маса по-лесно, увеличавате силата си, подобрявате сексуалния си живот и подобрявате спортните си способности.

4. Мултивитамини

Изброяването на всички предимства на всеки витамин би отнело часове, но някои от основните предимства включват: по-силна имунна система, повече енергия, по-добра циркулация, по-добро зрение, по-добро настроение и много други.

Простото приемане на мултивитамини на ден ще Ви помогне за цялостното здраве и благосъстояние.

5. Добавки Омега 3

Доказано е, че омега 3 мастните киселини осигуряват богатство от ползи за мъже и жени от всички възрасти, но преди всичко те са полезни, след като сте над 40.

Това е така, защото те помагат да се противодейства на много от ефектите, свързани със стареенето.

Нашите статии са написани с образователна и информационна цел, те никога не трябва да се приемат като медицинска консултация. Ако е необходимо, вместо това посетете Вашия лекар или специалист, преди да започнете да приемате добавки или да правите промени в диетата си.

Преведено от Aitor Ferrón

Penny M. Kris-Etherton, William S. Harris, Lawrence J. Appel и за AHA Nutrition Committee - „Омега-3 мастни киселини и сърдечно-съдови заболявания“. Артериосклероза, тромбоза и съдова биология, 23 (2), стр. 151-152