закуски

Кога са здравословни закуски?

Често се казва, че закуската е най-важното хранене за деня. Това не е точно така, тъй като не е, че има магически времеви интервал от момента, в който станете от леглото, за да ядете храните, които ще определят вашето здраве и колко ще изпълнявате през деня.

Доброто здраве и събуждането с енергия зависи от това какво правите всеки ден по време на всяко хранене, а не само на закуска.

Както трябва да се разбира закуската, тя е точно като закуска. С други думи, храната, с която се нарушава гладуването. И в този смисъл е вярно, че става по-важно.

Независимо дали става въпрос за 8-часово бързо гладуване през нощта или за 12 или 16 или 24-часово гладуване, това, което не изглежда удобно, е типичната западна закуска, която включва предимно сладкиши, захар и хидрогенирани мазнини. Това не е точно „закуска на шампиони“, въпреки че зърнената индустрия иска да ни продаде тази възможност като идеална за деца и възрастни.

Ключове за здравословна закуска

Балансираната и пълноценна закуска трябва да се състои от същото като останалите ястия: голяма част от протеини и добри мазнини, достатъчен прием на протеини и достатъчен запас от витамини и фибри от зеленчуци като плодове, ядки, семена или пълнозърнести храни. цели числа.

Както вече казахме, независимо от времето на закуска, важно е то да бъде питателно, засищащо и пълноценно хранене и като се има предвид, че може да е приемът, с който прекъсваме гладно от няколко часа, ще бъде такъв, който се очаква особено. Ето защо ви препоръчваме да приготвяте и закуска по такъв начин, че тя "да я направи красива".

Наслаждаването, наслаждаването и „яденето през очите“ също е част от усещането за ситост и удоволствие от храната. Този фактор е важен за генериране на придържане към всеки навик, включително навика да отделяте време за закуска по здравословен начин.

Ще ви предложим 5 здравословни закуски, така че да можете да варирате според вашите предпочитания:

1. Здравословна закуска KETO:

  • Омлет от спанак + гръцко кисело мляко с червени плодове и стърготини от тъмен шоколад

две.Здравословна закуска ВЕГАН:

  • Светлокафяви препечени филийки от ориз и елда от Soria Natural с домати + авокадо + семена от чиа
  • Кафе с овесена напитка с калций (Soria Natural)

3. Здравословна закуска АНТИОКСИДАНТ:

  • Плодова салата (киви, банан и круша) с разбито прясно сирене и канела (ако замразите нарязаните плодове и ги разбиете директно с прясното сирене, ще получите сладоледена текстура)
  • Напитка Punidox (от Soria Natural) на основата на нар и антиоксиданти

4. Здравословна СРЕДИЗЕМНА закуска:

  • Светлокафяви препечени филийки от ориз и кестени (Soria Natural) с домати и серано шунка на скара
  • 1 чаша ленена напитка с малц (като заместител на кафето)

5. Здравословна закуска SMOOTHIE BOWL:

  • В купа създавате смути от напитка от авокадо, круша и кокос на основата на напитка от птичи семена от Soria Natural.
  • Добавете топинги: дебели парчета банан и киви, добавете цели овесени люспи и гарнирайте със семена от черен кимион.

Хареса ли ви нашата статия за здравословна закуска?

Сега можете да закупите продуктите, споменати в тази статия, в нашия онлайн магазин за натурални продукти.

Статия, написана от Нереа Ривера:

Нереа Ривера е диетолог и завършила наука и технологии в областта на храните. Утвърдена като треньор по хранене от университета Изабел I, нейната специалност е клинично хранене и подходът към наднорменото тегло и затлъстяването чрез диетична терапия, обучение и добавки. Той има повече от 11 години опит в консултациите и разпространението на здравословни навици.

Информацията на този уебсайт е чисто информативна и не трябва да замества препоръките на здравните специалисти.