Това е нещо, което можете да правите вкъщи без проблем всеки ден

Споделете статията

Те разкриват петте неща, които диетолозите ви принуждават да правите ежедневно, за да намалите мазнините в корема и да отслабнете

петте

Отслабването е нещо, което особено по това време на годината преследва мнозина. Почти половината от населението някога е мислило или е направило „операцията на бикини“ за отслабване. Но Как можеш да направиш? Има два ключа, които трябва да вземете под внимание: трябва да изпаднете в калориен дефицит (да изразходвате повече калории, отколкото сте въвели) и трябва да следвате съветите на диетолог: само експертите знаят какво трябва да направят. Тези професионалисти (вече ви разказахме за това) ще ви принудят да правите тези пет неща всеки ден, за да отслабнете и да намалите мазнините в корема.

Забравете захарта

Изгонете го от диетата си. Това няма да ви донесе нищо добро и имате много заместители (в тази връзка ще ви разкажем някои). Ако свикнете, лесно е да пиете кафе без захар или захарин и да се насладите на солена закуска, никога сладка. За целта трябва да приготвите закуска предния ден.

Оставете настрана алкохола

Нито капка. Вечеряйте с вода и забравете всички онези течни калории, които ви карат никога да не постигнете целта си. Преместване в „нулевата“ гама от безалкохолни напитки може да бъде и добър вариант за оценяване.

Яжте натурални храни

Тенденцията "истинска храна" е тук, за да остане. Големият брой диетолози, които през последните няколко месеца се опитаха да популяризират диети, базирани на истинска храна, дори доведоха до разпродажба на някои продукти, които станаха модерни в супермаркетите. Опитайте се да не злоупотребявате с ултрапреработените и вече ще имате много добитък, когато става въпрос за изпадане в толкова известния калориен дефицит.

Преместете 15 000 стъпки на ден

Световната здравна организация гарантира, че трябва да се движите, поне 15 000 стъпки всеки ден, за да сте здрави. Но трябва да дадете още повече. Предизвикайте себе си да вървите малко по малко, увеличавайки този брой стъпки. По този начин ще го постигнете без никакви усилия. Не забравяйте, че има навици, които можете да променяте всеки ден и това ще ви помогне. Например, оставете колата малко по-далеч от работното си място и по този начин се принудете да направите няколко крачки.

Разходете се след обяд и вечеря

Италианският трик е да отслабнете. Ходенето 15 минути след обяд и вечеря за отслабване е повече от необходимо. Също така ще ви помогне за храносмилането и ще имате много по-използвани ястия. Не забравяйте, че важното е да сте здрави, за да не отслабвате.