Топлинна вълна, какво да ядем?
Леки памучни дрехи, студени душове, басейни, климатик. Всичко това е добре, за да се справите с жегите през лятото. Но мнозина забравят, че храната също може да ни помогне да се борим с ефектите от високите температури.
Сладоледът Това е най-използваният ресурс, когато термометрите се покачват през лятото, но това не означава, че е най-подходящ. Всъщност Американското химическо общество на САЩ предупреждава за често срещаната грешка при консумацията на сладолед, вярвайки, че се борим с жегата по този начин, тъй като те причиняват точно обратното:
"Сладоледите се охлаждат, когато се ядат, но създават топлина в средносрочен план поради високите си нива на протеин".
Според неговите експерти сладоледът е като плацебо. От друга страна, има и други храни, които забравяме или не знаем и които ни помагат да охлаждаме тялото си. Въпреки че сладолед ... винаги е много апетитен!
Храни срещу топлина
- Плодове и зеленчуци. През лятото е препоръчително да заложите на по-голямо присъствие на плодове в диетата, като се възползвате от наличието на сортове, здравословни като тези.
- Диня: една от храните с най-високо съдържание на вода, в допълнение към антиоксиданти и каротиноиди, способни да се борят с топлината и да противодействат на действието на свободните радикали.
- Череши: те са едни от летните плодове, вкусни и освежаващи, както и отлични източник на витамин А, основно хранително вещество за благосъстоянието на тялото. Освен че осигуряват ползите от червените плодове, те са ниско калорични, така че те ви помагат да се грижите за теглото си.
- Моркови: подчертава съдържанието му в бета-каротин, основен хранителен елемент за здравето на очите. The моркови помощ за подобряване на Солариум естествено, докато е освежаващо. Опитайте се да ги вземете естествени или вътре сок.
- Домати: Богат на вода и хранително вещество, наречено ликопен който действа като мощен антиоксидант за борба с клетъчното стареене. Доматите също помагат предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Възползвайте се от всичките му предимства, като ги приемате натурални, в салата или в сок.
- Праскова: A плодове, характерни за летния сезон, с характерния си оранжев и червеникав цвят. Състои се от 87% вода, като същевременно съдържа калий, желязо и витамин С. праскови те също са освежаващ и детоксикиращ плод, идеален за лятото.
- Кайсия: Те са едни от летни плодове които помагат да се победи топлината. Те са богати на минерали и истински панацея за здраве.
- Тиквички: храна с пречистващ ефект и съставлява 95% от водата. The тиквички Освен това е отличен източник на витамини (А и С) и минерали, както и с ниско съдържание на калории, идеален за управление на теглото.
- Цели зърна: богати на минерали като магнезий, помагат за възстановяване Енергия след извършване на физически упражнения.
- Люти подправки като пипер те предизвикват термостатен ефект в тялото.
- Горещи напитки, като ментов чай, помагат за пот и по този начин освобождават телесната топлина. The мента Това е свежа и ароматна съставка, идеална за добавяне към летните ястия, за пиене като запарка или с чай, а също и като добавка към лятната лимонада и слуз. Помага в борбата с храносмилателните разстройства и Главоболие причинени от топлина.
Друга топла напитка, която е добър съюзник за охлаждане през горещите летни дни, е настойката от анасон. Инфузиите помагат за пречистване и детоксикация на тялото вътре. - И разбира се, Вода, въпреки че ще е по-ефективно време, отколкото студено за балансирайте телесната температура.
След тези съвети за борба с жегата ... Осмелете се да ги изпробвате ... и се охладете!