Неотдавнашно проучване установи връзка между спазването на антихипертензивната диета и броя на сперматозоидите, маркер за мъжката плодовитост. Кои са четирите храни, които не могат да бъдат пропуснати

Яденето на зеленчуци, плодове, риба и нискомаслени млечни продукти може да подобри концентрацията на сперматозоиди, една от променливите, които определят качеството на спермата, според проучване, представено по време на X Национален конгрес на Асоциацията за изследване на репродуктивната биология (ASEBIR).

диетата

Изследването, проведено с млади испанци на възраст от 18 до 23 години, установи, че връзка между спазването на диета срещу хипертония, известна като DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) и броя на сперматозоидите, маркер на мъжката плодовитост.

„Наблюдавахме, че младите хора, които следват по-отблизо диета с висок прием на плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, риба и нисък прием на сол, преработено месо и сладки напитки, като диетата DASH, регистрират по-висока концентрация на сперматозоиди “, обясни изследователят от Университета в Мурсия Хайме Мендиола, един от авторите на изследването.

Завършилата диетология Жулиета Лупардо (MN 6858) заяви, че „Когато се търси бременност, хранителен дефицит може да повлияе отрицателно върху плодовитостта както на мъжете, така и на жените“. „Поради тази причина акцентът е върху здравословното хранене и за двата пола. Има определени хранителни вещества, които помагат за подобряване на функцията на яйчниците и тестисите, но в някои случаи тези ключови хранителни вещества не могат да бъдат покрити само от храната и консумацията на специфични витаминни добавки трябва да се използва за оптимизиране на някои стойности ”, каза специалистът от Halitus Институт Доктор.

Експертът от Университета в Мурсия подчерта, че концентрацията на сперматозоиди е намаляла с повече от 50% при западните мъже през последните 40 години. "Наблюдава се общ спад в качеството на спермата в световната мъжка популация и по-значително при мъжете от Северна Америка, Европа, Австралия и Нова Зеландия, които регистрират 50-60% намаляване на броя на сперматозоидите", уточни той подробно Мендиола.

Сред причините експертът посочи фактори като навици в начина на живот, хранителен прием и заседнал начин на живот, пушене, излагане на токсини и замърсители на околната среда, включително излагане по време на бременност. И той спомена ефекта, който климатичните промени имат върху здравето като цяло и по-специално върху репродуктивното здраве.

В този смисъл Лупардо добави това „Ежедневната диета, богата на селен, цинк, незаменими мастни киселини (омега 3), антиоксиданти и фолиева киселина, е необходима за подобряване на двете гамети“.

И след като се увери, че „в момента има много възрастни двойки, които се опитват да забременеят и които може да се нуждаят от повече помощ, за да настъпи бременността“, специалистът подчерта: „Важността на антиоксидантите се крие в техния оксидативен ефект, намалявайки производството на свободни радикали, които са отговорни за клетъчното стареене“. „С диета, богата на: витамин Ц (присъства в цитрусови, домати и люти чушки), Витамин Е (присъства в пшеничен зародиш, масла и ядки) и Витамин А (присъства в млечни мазнини, черен дроб и портокалови или червени зеленчуци като моркови, домати и тикви) този ефект на свободните радикали може да бъде противодействан, подобрявайки качеството и подвижността на спектрите, насърчавайки овулацията и благоприятствайки имплантирането в матката ”, добави.

Също, незаменими мастни киселини (омега 3), от тлъста риба и семена, изглеждат ключови в процеса на овулация и фертилитет при мъжете, както и цинк и селен, тъй като техният дефицит се свързва при жените с нередности в менструалния цикъл, а при мъжете за намаляване броя и подвижността на сперматозоидите и промяната на мъжете нива на хормона (тестостерон). Храните, които го съдържат, са постно месо, морски риби, миди и яйца; в по-малка степен бобови и ядки.

„The фолиева киселина Използва се за предотвратяване на вродени малформации в бъдещото бебе - увери диетологът. Но дефицитът му също намалява броя и подвижността на сперматозоидите, така че тя вече започва да се допълва при някои мъже преди зачеването, както вече е направено при жените ”. Той присъства в зелени листни зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.

В заключение - заключи диетологът - е необходимо да се спазва разнообразна диета, контролирана от специалист, която включва предимно плодове и зеленчуци, за да се осигури необходимото снабдяване с витамини, минерали, микроелементи и антиоксиданти, които са от съществено значение за репродуктивното здраве. И не трябва да забравят да включват здравословни мазнини (ядки, зехтин), протеини (тези от животински произход, за предпочитане риба) и млечни продукти ".