Знаете ли, че соята или спанакът помагат за по-дълго фиксиране на тен? Ние ви казваме кои са храните, които трябва да включите в списъка за пазаруване (и как да ги приготвите), така че тази година тенът ви да е вечен

От списъка за пазаруване до начина на хранене, всичко се добавя, така че кожата ви да поддържа добър тонус за по-дълго. Експерт по хранене ни обясни кои са храните (и най-добрият начин за консумацията им) с повече витамин Е и тези, които благоприятстват генерирането на меланин. И не само кафявият човек живее на морков.

която

Вдигнете ръка, която всяко лято се записва за морковна диета което основно се състои в консумирането на прекомерно голямо количество от този зеленчук във всяка от неговите формули. Вината за това е, че тази храна насърчаване на производството на меланин, отговорен за тона, който кожата ви придобива в отговор на излагане на слънчева светлина. Това обаче не е единствената храна, която може да помогне за запазването на златист оттенък, въпреки че за нея се говори най-много. Освен това консумирането на една-единствена храна, попадаща в натрапчива спирала, е опасно, независимо колко здравословна е ядливата. Тялото се нуждае от много хранителни вещества, които се съдържат в много и много различни храни.

Говорили сме Нурия Фернандес, диетолог в Столичните центрове, за това дали е възможно да се удължи трайността на тен и да се оживи тонусът, придобит чрез хранене. Експертът потвърди, че това е не само възможно, но и че е важно да се знае кои са храните и най-добрият начин да се приготвят, за да запазят всички свои свойства непокътнати.

Помага ли диетата за удължаване на живота на тен?

Има някои храни, които поради своя състав могат да ни помогнат да поддържаме тен. Това не означава, че те ни карат да почерняваме, като просто ги поглъщаме, а че благоприятстват производството на меланин и осигуряват витамин Е, ключови елементи за поддържането му с течение на времето. Тези храни трябва да бъдат консумира се умерено и без мании, защото може да се случи, като правим толкова много, да изместим други, които са равни или по-важни в ежедневната диета.

За тази цел е важно увеличете консумацията на сезонни плодове и зеленчуци, както и храни с Омега3 и антиоксиданти. Също така е препоръчително да се избягва готвенето на храна при високи температури, да се намалят свободните радикали, които могат да повлияят на кожата ни, причинявайки стареене.

Кои са най-добрите храни и защо?

Има ли значение как да ги консумираме?

Като цяло, и без да се влиза в изключения, най-добре е да се яде сурова храна. Дали за тази цел или за някого. Суровите храни по-добре запазват всичките си свойства. Както и да е, както казахме, винаги има изключения. The тиква, например също е чудесен съюзник за поддържане на тен, но не можем да я ядем сурова. В този случай препоръчваме да го използвате в препарати като торти. Можем да правим и сокове или смутита с избраните съставки, но, ако можем да ги ядем естествено или в салати например, би било идеално.