Когато настъпи зимата, обикновено сме по-мързеливи, когато става въпрос за практикуване на спорт на открито и много хора оставят физическата си активност настрана, докато температурите не започнат отново да се покачват. От Farmacia Sarasketa, където винаги залагаме на спорт и високоефективна физическа активност, за да поддържаме тялото и ума си в добра форма, ви препоръчваме да не се отказвате от спорта през най-студените месеци от годината, а точно обратното, тъй като нашите сърдечно-съдови здравето може да страда.

практикувайте

Освен това практикуването на спорт през зимата има големи предимства:

  • През зимата се изгарят повече калории когато правим физическа активност, тъй като телесната ни температура е по-ниска и трябва да положим по-големи усилия, за да си възвърнем топлината. Освен това мускулите ни са по-свити и физическите усилия за тяхното активиране са по-големи, така че се консумират повече калории.
  • Физически упражнения, Както по всяко друго време на годината, той подобрява сърдечно-съдовия, белодробния и мускулния ни капацитет.
  • Подобрява имунната система, толкова необходими в студения сезон, където склонността да страдате от грип, настинки и др. е по-висока поради ниските температури.
  • Подобрете нашата хидратация. През зимата се чувстваме по-малко нужда да пием, тъй като температурите са ниски и не се потим. С практикуването на спорт, ние изпитваме нужда да хидратираме отново и тялото го оценява.
  • Подобрете настроението, който през зимата е по-апатичен поради липсата на светлина, топлина и т.н. Спортът освобождава ендорфини, които са много полезни през зимата, за да се чувстваме активни, отпуснати и щастливи.
  • Можем да се възползваме от спортуване, което не е възможно по друго време на годината, като ски, сноуборд, кънки на лед и т.н.

От Farmacia Sarasketa това, което винаги препоръчваме, е да практикувате спорт по здравословен и безопасен начин. Ето защо ви напомняме за съветите, които винаги се дават преди да спортувате при ниски температури:

  • Rизпълнявайте по-дълги загрявки и разтягания(10-15 минути), тъй като мускулите са по-вцепенени от студа.
  • Предпазваме се адекватно от студа: особено главата и шията, където се губи най-много топлина. Ако спортувате със сняг, трябва да използваме добър слънцезащитен крем, за да избегнем изгаряния, които могат да се получат от отражението на слънцето върху снега.
  • Носете подходящо облекло: идеалното е 3 слоя: първият, който абсорбира потта, вторият термичен и третият водоустойчив.
  • Преди да започнете да тренирате е важно Яжте добре, яде добра пълноценна закуска, която включва зърнени храни, мляко и плодове.


За всичко по-горе и тъй като тялото ви ще ви благодари, ви препоръчваме да напуснете дома и да спортувате и през зимата. Zure osasunak eskertuko dizu!