Това е единственият плод, който можете да приемате от 6 следобед (ако сте на диета, разбира се)

плод

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Вие изразходвате повече калории в храносмилането, отколкото ви дава.

Тяло

Диета

Издръжка

Хранене

Това не е неписано правило. Всъщност, Това е стандарт, който е написан много. The повечето диетолози съгласете се, че ако сте на диета, не яжте плодове следобед (от 18:00) поради високото си съдържание на захар под формата на фруктоза.

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе

Внимавайте обаче, независимо дали сте на диета или не, експерти по хранене ( като доктор Пилар Риобо или „треньорът по здраве“ Наталия Калвет ) те съветват да се ядат 2 или 3 парчета плодове на ден. Просто е въпрос на избор на добре какви плодове ядем и по кое време . И да знаем тази, която можете да ядете след 18:00.

И това е прекрасен плод е не друг, а ябълката. Особено ако е един от зелено и кисело. Според него Министерство на земеделието на САЩ, една ябълка осигурява средно от 52 калории с. Техническият директор на Бутиков фитнес, Лотарингия Крус, което е перфектно "Поради много ниския си калориен индекс. Похарчени са повече калории, отколкото плодовете ви дават".

Също така плодът на изкушението съдържа големи количества пектин (някои 6 грама на парче, почти a 25% от препоръчителната дневна сума ), един вид Разтворими фибри Какво помага за отслабване и това освобождава захари, като постепенно регулира нивата в кръвта.

И това е не само идеалният плод за яжте след 6 следобед, престижната клиника Майо, потвърдете, че ябълката помага за по-добро храносмилане, понижава нивата на холестерола, контролира нивата на кръвната захар и помага за отслабване.

Многобройни други проучвания показват това подобрете настроението си Y. вашата памет Y. укрепват имунната система.

Така че можете да го ядете

Винаги го дръжте под ръка за контрол на апетита (Можете да ги носите в чантата си или винаги да ги имате на работа). Въпреки това, за промяна и не се отегчавайте от толкова много зелени ябълки, които можете Смесете ги с обезмаслено кисело мляко (или гръцко кисело мляко) или добавете щипка канела. Звучи апетитно?

И ако не съм на диета, кой е най-добрият следобеден плод?

Ако искате пълноценна почивка през нощта, най-добрите плодове са бананът и черешите. Бананът съдържа големи количества триптофан и магнезий това ще ви помогне да заспите. А черешите са една от малкото храни, които съдържат мелатонин, хормонът, който ви помага да спите, естествено.

Променяме правилата и казваме: плодове следобед, ДА.

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе