Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да компилираме статистическа информация, да подобрим нашите услуги и да Ви покажем персонализирана реклама чрез анализа на Вашето сърфиране. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

това

Тенденции

Това е най-продаваният ток (и най-удобният и красив)

Как да избегнем болката, точната височина, която стилизира и не се уморява, и гимнастическите техники за краката, практикувани от скандинавите.

Обувки

Трикове

Смачкване

В крайна сметка болката винаги идва. Точно един час, шест минути и 48 секунди след като ги облечете обувки на висок ток толкова хубаво. Знаете усещането: парене в подложката на крака и много напрежение в свода. Височинна болест, която много пъти предизвикваме само заради смачкване: те са толкова красиви ... испанците ние се противопоставяме на опасността повече от останалите, и въпреки че вече знаем трикът на знаменитостите, за да избегнат болката на токчета (и дори сме проучили най-добрите практическо ръководство, за да не страдате повече с обувки) ние се противопоставяме на слизането на земята. Добрата новина е, че да, те съществуват токчета, които са по-удобни от апартаментите . Те имат свое име - котешки токчета или разумни токчета - и точната височина на най-продаваната, най-удобната и красива пета. 4 сантиметра.

10 супер удобни (и супер сладки) токчета

@ Карола де Армас

Най-удобната височина на тока от всички

Здравият разум е, че колкото по-висок е токът, толкова по-потенциално болезнени ще бъдат обувките. Причината? Колкото по-високо е повдигната петата, толкова по-остра е арката, която привлича крака към подметката. Болката се появява от неестественото изкривяване на формата на стъпалото. Решението: по-нисък ток е добро начало. Така че помислете повече за височините на четири сантиметра отколкото в осем, ако искате да запазите стила и да избегнете крампи.

Плюс това, сега, че обувки с прашка, мулета и квадратни токчета те са се позиционирали много силно Що се отнася до модата, няма причина да мислим, че страхотните обувки не могат да бъдат удобни едновременно. Първият трик за намиране на най-удобните токчета е да избягвате стилети с невъзможни височини и да удряте крака различни точки за подкрепа където можете да разпределите по-удобно теглото, вместо просто да натоварвате подложките.

@ С любезното съдействие на марката

Как да избегнем болката

Най-новият трик, открит от професионалистите, е бърз, лесен и можете да го направите точно сега. Закрепена с санитарна лента третият и четвъртият пръст (броейки от големия) за облекчаване на болката в подложките на крака. Причината, поради която този трик работи, е следната: между тези два пръста има нерв, който причинява болка, когато получава силен натиск (т.е. когато носите токчета) и лентата отпуска напрежението, което получава.

Как да изберем по-удобни обувки

Освен височината на петата и свода, които тя изтегля върху стъпалото, материалът, с който са изработени обувките, играе основна роля. Избягвайте твърди материали, като лачена кожа и пластмаса, и потърсете по-гъвкави опции, които се адаптират към движението на краката ви.

Тъй като сме много ангажирани да направим модата естетическа, но и удобна, ние измислихме безпогрешна стратегия, която да гарантира, че петите ви могат да се носят. Ето какво трябва да знаете: Когато пазарувате, винаги търсете чифт с подсилена подметка, набит ток и ниска арка. Тези три фактора в комбинация са ключът към комфорта.

И още една подробност: не пазарувайте преди четири следобед. Това откровение може да е изненадващо за вас, но има своите основи: много по-добре е да купувате обувки в късните часове на деня. Причината е, че кръвообращението се променя с часове, а краката се подуват. Ако опитате обувките си сутрин, кракът ви ще бъде малко по-малък и по-тесен. Ако ги купите по-късно, можете да бъдете сигурни, че те ще ви паснат по всяко време.

Северна гимнастика за носене на токчета

Неговият стил ние се влюбваме в него и практичността му е още по-добра. И се оказва, че те, датчаните, са открили поредица от упражнения за укрепване на стъпалото и издържане по-дълго на петите. Roccamore е базирана в Копенхаген марка обувки и вече е известна като най-удобната марка обувки в Скандинавия. Изследване, научно одобрено от Клиничната болница за ортопедични изследвания в Дания, посочва, че те са такива 44% по-удобно от останалите благодарение на подсилена арка и подметка, разработена с ортопедични познания, която ви кара да ходите в по-анатомично правилна поза. Е, създателите на тези обувки (Фредерике и Антони Шмит) също са разработили специфично обучение за носене на токчета: „Краката ви са основата на тялото ви и те трябва да ви водят навсякъде през целия ви живот. Ако забравите да ги тренирате, мускулите им стават слаби, и тогава останалата част от тялото трябва да компенсира прекомерно липсата на сила, която имате в краката си. Укрепването им също ще подобри вашето позиция Y. Баланс, и ще ви улесни да ходите на токчета “, казват те.

Така че, ако можете да правите тези пет лесни упражнения у дома, три до пет пъти седмично, ще видите резултати.

Хванете с пръсти.
Упражнение, което укрепва мускулите на стъпалото за подобряване на баланса. • Вземете чорап или плат и го пуснете на пода.
• С пръсти го хванете и вдигнете от земята. Задръжте 10 секунди, след това отпуснете.
• Повторете пет пъти с всеки крак.

2. Плантарна ролка. %% Упражнение, което укрепва мускулите на глезена и стъпалата. %% • Вземете малка, твърда топка, като топка за тенис. Приближете се до стена за баланс.
• Поставете топката под крака.
• Навийте топката нагоре и надолу по ходилото на крака, като се фокусирате върху дъгата. Контролирайте интензивността, като промените тежестта.
• Разточете се за една минута на всеки крак.

Позата на орела.
Упражнение, което укрепва глутеусите и сърцевината и насърчава по-добър баланс.
• Използвайте резистентна лента.
• Хванете краищата с всяка от ръцете, поставете ръцете отстрани и дланите към тялото.
• Стъпете върху лентата с левия си крак, кракът трябва да бъде разположен на около 45 градуса вляво.
• Свийте леко лявото коляно и изпънете десния крак назад, като пръстите на десния крак докосват земята.
• Поддържайки раменете подравнени с ханша и лактите близо до тялото, издърпайте краищата на лентата отстрани и към тавана и повдигнете десния крак назад.
• Освободете задния крак, докато спускате краищата на лентата отстрани.
• 10-15 повторения. Направете два комплекта.

4. ** Повдигане на петата. **
Упражнение, което подобрява стойката и баланса, като същевременно укрепва глезените и прасците.
• Застанете изправени с пети заедно, а пръстите на краката навън.
• Вземете лента за съпротивление и обвийте всяка плътно около всяка ръка.
• Като държите лентата опъната и успоредна на земята, изпънете двете ръце и донесете лентата до височината на раменете.
• От това положение издърпайте лентата настрани, докато повдигате и двете пети от земята.
• Спуснете петите на земята с контрол, като същевременно съберете ръцете си.
• Повторете 20-30 пъти.

** 5. Разтягане на прасеца и глезена. **
Упражнение за предотвратяване на плантарен фасциит (болка в петата/петата) .
• Седнете на стол или пейка. Свийте левия крак и поставете левия глезен върху дясното коляно.
• Задръжте пръстите на левия крак с лявата ръка и внимателно натиснете пръстите на левия крак надясно. Останете така няколко секунди.
• След това използвайте ръката си, за да издърпате пръстите на левия крак наляво, като огъвате крака.
• Повторете това разтягане 10 пъти и след това го направете с другия крак. Завършете това разтягане поне три пъти на ден, за да изпитате всички предимства и не забравяйте какво може да направи един добър масаж на краката, за да отпуснете мускулите си.

За да покажем, че токчетата могат да бъдат колкото удобни, толкова и впечатляващи, подбрахме 10-те най-красиви и удобни обувки, които вече са в магазините.

10 супер удобни (и супер сладки) токчета