Случвало ли ви се е 14 часа. и стомахът ви звучи нон-стоп, защото умира глад? Пълни сте с работа и нямате 20 минути да седнете, за да се насладите на ядене. Ще трябва да ядете Вторични суровини преминавайки от едно място на друго във вашия офис и също няма да останете доволни. Но това не е всичко, какъв ефект има върху тялото ви?

поради

Изследвания, публикувани в Journal of Health Psychol, показват, че не само се чувствате тъжни, но и физическото ви представяне е по-ниско и дори за кратко време огладнявате. Университетът в Съри разглежда група от 60 жени, разделяйки ги на хора, които не спазват диета. Предупредени са, че участват в проучване как разсейването влияе на вкуса на храната и са помолени да не ядат нищо в продължение на три часа, преди да пристигнат.

Разделиха ги на три и дадоха на всички една и съща житна пръчка. Първият видя епизод на „Приятели“, други минаха през коридор, а вторият разговаря с приятел, докато ядеше казаното барче.

Впоследствие те отговориха на въпросник и опитаха 4 закуски: моркови, грозде, пържени картофи и шоколад. Изследователите взеха под внимание количеството храна, което са изяли, когато са излизали от стаята.

Оказа се, че диети яде повече след ходене по коридора, отколкото тези, които са виждали приятели или са говорили с приятел, също са консумирали пет пъти повече шоколад.

„Хората, които са диета Y. Яжте докато те ходят, те свършват храня се в излишък часове по-късно. "каза психологът Джейн Огдън. Резултатите бяха различни при хората, които НЕ са на диета.

Каква е причината? Нашите чувството за ситост е психическо и физическо. Умът ви ви казва, че сте сити точно като стомаха си. Според Джейн ходенето е мощен източник на разсейване, който оказва влияние върху апетита ни и това може да ни накара несъзнателно да огладнееме малко след това, но в действителност се свежда до разсейване.

Въпреки че ходенето имаше най-голямо въздействие, всяка форма на разсейване, включително яденето на бюрата ни, може да доведе до наддаване на тегло. Когато не се концентрираме напълно върху това, което ядем и процеса на приемане на храна, ние попадаме в капана на безсмисленото хранене и дори не разпознаваме какво консумираме.

Други проучвания обаче показват, че дори ако обръщаме внимание на храната и я вкусваме, това означава, че трябва да ядем по-малко, за да се чувстваме доволни.

Друго проучване от British Journal of Nutrition направи тест, при който някои участници ядоха тортите на Jaffa, докато играеха на видео игра, а други ядоха безшумно. Оказа се, че първите забелязват по-малко разлика в нивото на глад и ситост след кратко време, въпреки че са консумирали една и съща порция. Други 24 проучвания показват, че разсейването ви кара да ядете повече, независимо дали става въпрос за ходене, игра или работа. Не обръщането на внимание на храната не само ви кара да ядете повече, но и гладувате по-късно.