При здравословна диета трябва да вземем предвид не само калориите, но и кога се консумират ястия.
Според последните придобивания диететика, Трябва да вземем предвид не само количеството калории, но и времето, в което ядем закуска, обяд и вечеря. Това излиза от неотдавнашни изследвания, публикувани в „Метаболизъм клетъчен ". По-конкретно, Изследователите проведоха тестове върху проба от мишки, които бяха разделени на две групи: някои бяха хранени без да се посочва време, докато други бяха хранени специфични интервали.
Е, сравнението между двете групи показа, че само гризачи, които са яли в тесен диапазон от часове на ден или 12, могат да отслабнете Y. особено отслабнете, без да се намесвате в изчисляването на общите калории.
Изследователите обясниха, че групата мишки, които са били хранени в точно определено време, е трябвало да се адаптира към тази нова диета, която е имала положителен ефект върху тях, което е довело до увеличаване на желанието за движение. В допълнение, здравословно състояние перфектно възникна от кръвни тестове.
Циркаден ритъм и ефекти върху метаболизма
Но какви последици може да има това изследване върху хората? Доближен до хората, експериментът ни казва, че диетата е наистина ефективна само ако приемаме калории през деня, в часовете, когато сме будни и активни. Това изследване е част от тенденцията на т.нар хроно хранене, което подчертава важността на времето, в което консумираме основните хранения за деня.
Изследователите смятат, че всъщност циркаден ритъм Това е не само за регулиране на цикъла сън-събуждане или отделянето на определени хормони, но също така оказва влияние върху метаболизъм, По-специално върху цяла поредица от параметри, които са склонни да се колебаят през деня, като например в режим на консумация на калории или използване на захари с инсулин.
С други думи
ако можем да ядем в определени моменти, храната се метаболизира по-добре. Всъщност тези, които не се хранят по редовния график, в допълнение към преодоляването на проблемите на наднормено тегло Y. затлъстяване, имат по-висок риск от развитие на диабет и мастен черен дроб, а също така имат по-високо ниво на триглицериди и холестерол, фактори, които от своя страна увеличават шансовете за развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Следващата цел на изследователите е да разберат дали да ядат в определено време през деня, в допълнение към приготвянето на метаболизъм бъде по-активен, може също да повлияе на продължителността на живота.
- Диетични упражнения Формулата за отслабване - Ние сме Fitbit
- Диета Това е времето, което трябва да инвестирате, за да отслабнете
- Хормонална диета значението на инсулина и дефицита на калории за отслабване - 100
- Калориен дефицит за отслабване Колко калории и хранителни вещества трябва да трябва да бъде в диетата ви
- Средиземноморска диета за отслабване вземете под внимание здравословните рецепти ICTIVA