Все още не сме го опитали, но след като знаем, че архитектът на тази любопитна техника е успял да свали 13 килограма и 12 сантиметра от кръста, сме готови да го опитаме. Японският актьор Мики Риосуке го кръсти като удължена техника на дишане, упражнение, което се основава на контролиране на мускулите на корема, докато се работи върху дишането.

японски

Това беше резултат от видеоклип в YouTube, в който преводачът показа как се извършва тази техника, когато тя започва да става вирусна. Изглежда, че не само укрепва корема, но и подпомага оксигенирането на тялото и премахването на мазнините от кръста. Упражнение, препоръчано от лекаря му за облекчаване на болки в гърба и което в крайна сметка се превърна в неговия трик за отслабване.

Как се прави стъпка по стъпка техниката на дългото дишане?

Както обясни Риосуке, отнема само две до 10 минути на ден - в зависимост от повторенията, които се изпълняват - за да забележите резултатите от това любопитно упражнение. За да направите това, трябва да изпълните четири стъпки:

- Първо трябва приемете правилната стойка: Стоейки с изправен гръб, изведете единия крак леко напред, така че върхът на крака, който сте оставили зад, да докосне петата на предния крак.

- Сега свийте глутеусите си и поддържайте тежестта на тялото си върху задния крак.

- Вдишайте, като броите три секунди, докато повдигате ръце изправени и напред, сякаш това е един вид поздрав към слънцето. Те трябва да са над главата ви, да докосват ушите ви.

- Задръжте позицията и издишайте със сила за седем секунди, докато издишвате напрягате всички мускули на тялото си.

Работи ли дългата техника на дишане?

Засега имаме само показанията на японския актьор, но е очевидно, че техниката е подобна на използваната в йога за контрол на дишането. Тоест, пранаями, тези, които се състоят от дишане по контролиран, дълбок начин и напрягане или отпускане на различни части на тялото ни. Няколко проучвания потвърдиха ползите от тези упражнения, сред които са активират метаболизма и тонизират мускулите.

Така че не е изненадващо, че ако комбинирате тази любопитна азиатска техника с някои кардио и здравословно хранене, можем да постигнем добри резултати за отслабване.