това

Какво всеки трябва да знае за L-аргинин

L-аргининът е аминокиселина (една от многото), която е необходима за правилното функциониране на тялото. Той е добре известен с ролята си в производството на протеини, които могат да се използват за възстановяване на тъканите и изграждане на мускули. Тази аминокиселина обаче е и предшественик на няколко основни метаболита, като азотен оксид.

Ендотелните клетки, които облицоват вътрешността на кръвоносните съдове, се нуждаят от L-аргинин, за да създадат достатъчно азотен оксид, така че да могат да гарантират, че има достатъчно кръв, която свободно тече по тялото. Азотният оксид също е съществен компонент за поддържане на здравето на имунната и сърдечно-съдовата системи, наред с други системи на тялото.

Ползи за здравето на L-аргинин

Уверете се, че имате достатъчно L-аргинин в тялото си, ви предлага голямо разнообразие от научни обезщетения за здравето. Наред с други, можем да подчертаем следното:

Подобрява имунната функция - Няколко проучвания демонстрират способността на L-аргинин да подобрява имунната система, а мета-анализ от Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition показва, че когато пациентите получават L-аргинин, те изпитват подобрение в пролиферацията на Т-клетките, както и по-нисък процент на имунни усложнения. Смята се, че се дължи на ефекта на L-аргинин върху възпалителния и имунния отговор.

Помага за здравето на сърцето - Изследванията също така показват, че L-аргинин помага за поддържане на здравето на сърцето чрез намаляване на възпалението, поради което кардиолозите често препоръчват добавките с L-аргинин. Според преглед на рецензии за метаанализи, публикуван в Journal of Chiropractic Medicine, това са само някои от начините, по които тази аминокиселина помага за поддържане на здравето на сърцето:

• Намаляване на нивата на триглицеридите и холестерола

• Намаляване на нивата на кръвната захар на гладно

• Помага за предотвратяване на хипертония

• Облекчаване на застойна сърдечна недостатъчност

• Подобряване на притока на кръв (особено полезно при хора със запушени артерии)

Може да намали безпокойството - L-аргининът, когато се използва заедно с L-лизин, също може да помогне за намаляване на безпокойството при хора, изпитващи психосоциален стрес. Изследователите вярват, че тези съединения работят заедно, за да регулират производството на хормони, когато се появи стрес, намалявайки симптомите на тревожност. Проучване, публикувано в списание Biomedical Research, подкрепено от предишни изследвания, установи, че комбинацията от L-лизин и L-аргинин намалява нивата на тревожност и кортизол при здрави пациенти.

Ползи против стареене - Благодарение на способността му да се бори с възпалението в организма и да лови и неутрализира свободните радикали. Освен това е доказано, че L-аргининът спомага за забавяне на стареенето, благодарение на способността му да подпомага производството на биологични съединения като структурни протеини и хормони, чието производство обикновено спира със стареенето.

Подобрява възстановяването и изпълнението на упражненията - Тъй като е известно, че L-аргининът спомага за засилване на притока на кръв, той също така помага на мускулите и ставните тъкани да получават повече кислород и хранителни вещества. С помощта на L-аргинин е възможно да изпитате подобрена производителност и възстановяване. Някои проучвания показват, че може да подобри времето до изтощение при спортистите и дори да намали мускулните болки и болки.

Ползи за сексуалното здраве - L-аргининът предлага и определени ползи за сексуалното здраве, главно поради ролята си за подобряване на кръвообращението и постигане на адекватна репликация на клетките. Много мъже, които изпитват сърдечни проблеми, свързани с ниски нива на азотен оксид в кръвта си, също имат проблеми с плодовитостта и еректилна дисфункция. Изследванията показват, че добавките с L-аргинин, заедно с други противовъзпалителни средства, антиоксиданти или вазодилататори, могат да помогнат за лечението на много случаи на мъжко безплодие. Други проучвания също предполагат, че когато се използва заедно с други билки, L-аргинин може дори да подобри процента на бременност сред жени, борещи се с безплодие.

Други възможни ползи за здравето на L-аргинин включват:

• По-бързо заздравяване на рани

• Подобрена бъбречна функция при хора със застойна сърдечна недостатъчност

• Лечение на изгаряния

• Контрол на кръвната захар

• Забавяне на прогресията на болестта на Паркинсон

Въпреки че е възможно да се получи L-аргинин чрез храни като говеждо месо, яйца, тиквени семки, пиле, водорасли и пуйка, много хора се нуждаят от допълнителна добавка, за да се насладят на предимствата на тази аминокиселина. Независимо дали се интересувате от ползите за здравето на сърцето, борбата със стареенето или допълването на вашата диета, L-аргининът предлага доказани ползи за здравето.