Има една поговорка, която казва: „ти си това, което ядеш“ и изглежда, че е много вярно. Храната, която ядете всеки ден, пряко влияе върху имунната ви система, настроението ви, количеството ви жизнена енергия и, разбира се, физиката ви. Така че здравословното хранене не е само мода, а и здраве.

Леонардо Да Винчи го казва още през 1490 г., Северо Очоа го повтаря през 1965 г. и го провъзгласяват до Кристиано Роналдо или Лео Меси, почти в края на второто десетилетие на 21 век: "Доброто хранене подобрява здравето".

прищявка

Много хора смятат, че храненето е просто необходимост за оцеляване и че няма значение какво ядем, защото това, което има значение, е да задоволим глада; Но не е така, трябва да знаете как да се храните и да го правите балансирано, за да можете да поддържате добро здраве както във всеки ден, така и в бъдеще.

Диетите са милиони, но ето тези разнообразни препоръки от експертите в Target Wellness.

Закуска, царю. За да имате здравословна диета, трябва да знаете, че закуската е основна част от деня ви и че не бива да ги пренебрегвате, тъй като те ни осигуряват най-голямо количество енергия, която ще консумираме от момента, в който се събудим, докато паднем заспал. Така че добрата закуска е навик, който трябва да приложим на практика.

Заложете на разнообразието. Всички знаем, че хранителните вещества, от които се нуждае тялото, се получават от храната, която ядем. От ключово значение е да правите балансирани комбинации от ястия, така че да ни осигурят всичко необходимо: хранителни вещества, енергия и минерали и т.н.

Бройте на кантара. В много специализирани уебсайтове, като този на Target Bienestar, можете да намерите много идеи за здравословни комбинации, независимо дали искате да отслабнете, или ако искате да поддържате теглото си, като се храните здравословно.

Важно е, ако това, което искате, е да отслабнете с няколко килограма, да не правите чудодейни диети или да спрете да ядете, тъй като както отслабвате, вие сте склонни да го качите отново; Това е така нареченият отскок ефект. Научавайки се да се храните здравословно, ще отслабвате малко по малко и тялото ви ще свикне, което ви затруднява отново да качите тези излишни килограми отново.

Ако, от друга страна, това, което искате е да останете физически, да бъдете здрави и да се научите да се храните балансирано, имате богата колекция от рецепти, така че да имате повече възможности при приготвянето на различни ястия.

И ако страдате от непоносимост към храна, не се притеснявайте, има и рецепти и съвети, за да се храните здравословно.

Четири полезни съвета

И накрая, някои съвети, които можете да имате предвид, за да се храните здравословно, са:

Разпространявам. Яжте по-рядко и по-често, можете да разпределите храненията си на три основни или основни хранения и две закуски.

Истина. Умерете размера на порциите, които консумирате, можете да ядете почти всичко, стига да го правите умерено.

Баланс. Има седем групи храни: млечни продукти, месо, бобови и ядки, зеленчуци, плодове, зърнени храни и захари и накрая масла и мазнини. Опитайте се да ги комбинирате така, че да консумирате поне по една от всяка група.

Количества. Добре е да се опитате да консумирате повече плодове и зеленчуци, отколкото месо.

Ще видите, че като правите прости промени в диетата си, ще се чувствате много по-добре, с повече енергия и най-вече ще държите много възможни болести встрани.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства