Ден след ден се храним според чувството на глад, което изпитваме през деня, тези усещания по принцип ще бъдат свързани с количеството калории (енергия), от което се нуждаете на ден, но когато започнете да консумирате храни, които не са здравословни, те започнете да променяте хормоните си.

Много пъти сме склонни да попадаме в капана, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко количество храна, когато това не е така, това, което трябва да направите, е калориен дефицит (консумирайте по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, но не означава по-малко храна) ето защо е лесно да се объркате или понякога да ядете „малко“ от определени храни, които според нас допринасят малко за нас, но всъщност са храни, пълни с калории и без да осъзнавате, че това може да повлияе отрицателно на постигането на вашите физически цели.

По-долу ще намерите пример за това как изглеждат 200 калории от различни храни.

това

Не бива да се вманиачаваме върху калориите, най-важното е да ядем цели храни, за да поддържаме добро здраве, но ако сте наясно с какво се храните, можете да вземате по-добри решения всеки ден.

Знаете ли колко 200 калории има в храната?

за автора

КАНДЕЛА OSWAL
Аз съм личен треньор и съм посветен основно на загубата на мазнини и възстановяването на тялото. Помагам на тези, които се стремят да подобрят физическата си форма или да постигнат спортна цел чрез хранене и физическа подготовка.

Взаимодействия с читатели

Присъединете се към разговора

- каза Хайди

Здравейте, следя ви, намирам вашите видеоклипове за много полезни и получавам малко повече информация за това какво искам да бъде, за да получа обработено тяло с малко повече мускулна маса.

- каза Рут Липман

Правих бариатрична операция от 6 месеца, практикувах я и на ден мога да консумирам само 600 калории, което ми се струва перфектно примерите, които сте споделили.

- каза Рут Липман

Правих бариатрична операция от 6 месеца, практикувах я и на ден мога да консумирам само 600 калории, което ми се струва перфектно примерите, които сте споделили
Моят имейл е noemilipman @ Hotmail.com Не знам дали можете да задавате въпроси.

Каза Б

Ти си най-добрият oswal

Каза Фелипе Галардо

Мисля, че количествата ориз, боб, леща са погрешни, ако не бих искал да знам дали теглото е сухо или варено и дали стойностите са верни

Любовта ми каза

Също така мисля, че е погрешно

Хорхе бонила каза

Също така мисля, че оризът е лош особено

Хуан Дейвид каза

аз мисля същото

- каза Але

Вие сте прав, в интернет има много надеждни източници, които можете да прочетете, за да го докажете.

Каза ДУГЛАС ГРИЖАЛБА КВИРОС

Благодаря ви много добър съвет и аз го прилагам

Каза Нелсън Ороско

отлично трябва да включите много повече храни увеличете списъка

- каза Аарон

Защо не направите списък с храни като този, но включително макроси?