Време за четене: 6 мин

често

Диетите и любовта ни карат буквално да си губим ума! Обзалагам се, че и ти си правил тези глупости, само за да изглеждаш слаб.

Отслабването лесно може да се превърне в опасна мания. Освен хранителните разстройства, които вече познаваме (булимия и анорексия), има методи, които, макар да изглеждат нормални, са силно вредни.

  1. Като начало е важно да се разбере, че всяка тактика, която е далеч от ежедневието, е обречена на провал. Например тези екстремни диети, при които някой от трите макроелемента, от които тялото ни трябва да живее, са 100% ограничени: протеини, мазнини и въглехидрати, не само заплашват здравето, но и се превръщат, рано или късно, в още един неуспешен опит за получаване на размера, който вие искам.

Желанието за отслабване късо съединява желанието. Този процес трябва да се разбира като постепенна трансформация. Според експерти, за да е безопасен методът за отслабване, той не трябва да надвишава загубата от 4 килограма на месец. Точно така съществуват тактиките за чудо, „светкавица“ и магия, но те са непримирими врагове на благосъстоянието. Неговите резултати имат много голямо въздействие върху нашето здраве и освен това не са дълготрайни, защото е осигурен отскокът или йойо ефектът.

В момента съществуват различни диети от този тип, като тази, популяризирана от певицата Бионсе, преди няколко месеца, която гарантира, че можете да отслабнете с 20 килограма за 22 дни, като ядете само зеленчуци. За броени минути диетолозите и лекарите отхвърлиха този опасен режим и предупредиха за вредите, които той представлява.

Така че, ако се окажете на диета, при която направо пропускате някой от тези хранителни източници, можете да сте сигурни, че сте допуснали първата и най-честа грешка на онези от нас, които искат да поддържат форма. Защо? Без да навлизаме в специализирани обяснения, които са отговорност на лекарите и диетолозите, важно е да се знае, че самият факт, че сте жив, изисква енергийни разходи: дишане, движение, смилане, говорене и дори сън. Когато не осигурим на тялото си този минимум „гориво“ чрез адекватно хранене, ние причиняваме метаболитни промени, декомпенсации и заболявания.

Накратко, за здравословна диета тя трябва да поддържа баланс между трите макроелемента (протеини, мазнини и въглехидрати). Комбинациите и специфичните порции ще зависят до голяма степен от целта, която всеки човек преследва, както и от неговите медицински състояния, възраст, пол и начин на живот, наред с други неща.

  1. Theхапчета, които обещават да изгарят мазнини вместо вас, обикновено имат сериозни странични ефекти. Такъв е случаят със сибутрамин, наред с други лекарства, които потискат апетита и че, въпреки че са препоръчани от здравни специалисти, отключват заболявания като аритмия, мозъчно-съдови нарушения, тахикардия, високо кръвно налягане, хипертиреоидизъм и чернодробни заболявания, наред с други състояния.

Така че, освен съветите на специалиста и законовите разрешителни за пускане на пазара и консумация на този вид лекарства, помнете това знанието е сила и наше задължение е да четем, изследваме и разпитваме за този тип „лекарства“, които имат за цел да инхибират естествените нужди на тялото. Нищо, което да отнеме глада ви, освен храната, не е здравословно.

  1. Прекомерно упражнение. Крайностите са вредни, дори когато става въпрос за добри навици. Благополучието е братът на равновесието и врагът на преувеличенията. За пробата има вигорексия, разстройство, характеризиращо се с манията за постигане на определено тяло.

Според Световната здравна организация (СЗО) се препоръчва да се прави физическа активност поне 3 пъти седмично, но тогава кога преминаваме от умереност към преувеличение? Въпреки че специалистите се различават във времето, огромното мнозинство уверява в това тренирането повече от два часа на ден, от понеделник до неделя, е симптом на това разстройство, при което култът към тялото е надценен. Очевидно е, че ако става въпрос за спортист с висока производителност или културист, тези времена не важат.

Сред щетите, причинени от вигорексия, са наранявания на стави, връзки и мускули, включително сърцето, което може да бъде засегнато в резултат на поддържане на бърз сърдечен ритъм за дълго време. В този смисъл си струва да си припомним хоспитализацията за прекомерно физическо натоварване, която актрисата Маргарита Роза де Франсиско преживя през 2018 г.

Едно е да бъдеш обсебен, но друго е да бъдеш обезсърчен. Или какво да кажем за онези, които са пришили мрежа в горната част на езика си, за да отменят възможността да ядат твърди вещества, или които се пълнят с напоени с вода памуци или настойки от растения? Без да влизаме в преценка, това определено е ирационално.

Ако отслабването ви боли, боли или ви боли, вие използвате грешния метод. Да си във форма е да се чувстваш добре, пълноценно и щастливо. Това не означава, че е лесно, защото очевидно трябва да промените навиците, които ви извеждат извън зоната на комфорт и това не представлява никакво удоволствие. Усилията, дисциплината и решителността далеч не приличат на бичуване.

* Мненията, изразени в този текст, са единствената отговорност на автора и изобщо не представляват редакционната позиция на Pulzo.