МНОГО ДОБРА ГРИЖА

Диетата е всичко, ако имате високо кръвно налягане и не искате то да е причина за сериозни здравословни проблеми в бъдеще. Това са продуктите, които не бива да консумирате по никакви предписания

Ако сте хипертоници, вече знаете, че не можете да ядете ястия, които съдържат много сол. Много хора в крайна сметка откриват късно, че страдат от това сърдечно-съдово заболяване и продължават с начина на живот, който са водили дотогава. Наличие на високо кръвно налягане, трябва автоматично да залагате на здравословен живот далеч от сол, мазнини и пороци, и се оженете за диета, богата на фибри, зеленчуци и протеини, за да приемете рутинна тренировка.

които

В началото на 2019 г. агенцията Blue Cross Blue Shield публикува голямо проучване, проведено върху милиони хора, което отразява, че от 2014 до 2017 г. разпространението на високо кръвно налягане при хора на възраст от 21 до 36 години се е увеличило с 16%. Следователно, ако смятате, че все още сте млади, за да достигнат тези здравословни проблеми, грешите.

Заложете на инфузии като чай, който да пиете между храненията, вместо на безалкохолни напитки, заредени със захари

В крайна сметка, ако не предприемете тази поредица от промени в навиците си, кръвоносната Ви система може да бъде сериозно повредена и от своя страна, рискувайки големи проблеми, като инфаркт или инсулт. Първата мярка за намаляване на вероятността хипертонията да се влоши е това, което слагате в устата си всеки ден. Списанието "Яжте това не това" е събрало поредица от продукти, които изобщо не се препоръчват, ако имате високо кръвно налягане.

пържени картофки

Класическата храна, която е забранена при всякакви диети. Промишлените пържени картофи са един от продуктите с най-голямо количество сол и ако в крайна сметка станат повтаряща се закуска, когато се чувствате гладни, най-хубавото е да намалите загубите си и никога повече да не посегнете към някоя от тези торби. Ако искате да ядете картофи по здравословен начин, най-добре е да ги приготвите в саксия и да ги подправите сами с подправките и олиото, които искате. Не забравяйте, че много пъти ключът не е да спрете да ядете определени храни, а да знаете как да ги готвите, така че да са здрави.

Пици

Можете да изберете да направите домашна пица, Но логично, ако го купите от ресторант за бързо хранене или тези, които се продават замразени в супермаркетите и сте хипертоници, няма да правите нищо на тялото си. Това толкова вкусно ястие, толкова известно по целия свят, обикновено се приготвя с много добавки и допълнителна сол, за да осигури този интензивен вкус при всяка хапка.

Освежаване

Въпреки че е известно, че имат излишък на добавена захар и не толкова сол, проучване установи, че тези, които пият повече от една газирана вода на ден или друг вид захарна напитка, имат по-високо кръвно налягане от тези, които не консумират толкова често или почти никога. Вместо това заложете на настойки като чай. Или чрез прясно изцедени натурални сокове.

Бекон

Това месо от свинско месо не е здравословно по никакъв начин. Дори и да го готвите, няма да избавите тялото си от вредното въздействие, тъй като всичко е чиста мазнина. И също, този, който обикновено продават на филийки, естествено съдържа много натрий, така че дори не мислите да го ядете отново, освен ако не е много рядко, ако страдате от хипертония.

Алкохолни напитки

Като сода, бирата или виното съдържа много празни калории Те са не само много лоши, ако имате високо кръвно налягане, но и ще ви накарат да наддавате бързо и неусетно. Алкохолът в никакъв случай не е здравословен, дори когато се консумира най-малко, тъй като причинява сериозни увреждания на тялото и мозъка в дългосрочен план.

Замразена или предварително приготвена храна

Много готови ястия съдържат голямо количество натрий, така че най-хубавото е, че готвите за себе си. Само тогава ще контролирате количеството сол, което добавяте към вашите ястия и вечери. Не забравяйте, че винаги е по-добре да се провалите, отколкото да надхвърлите.