Седем забранени поведения, за да не развалят всички усилия на операцията по бикини само за една седмица ваканция. Не позволявайте промяната на процедурите да ви засегне!

Дългоочакваните ваканционни дни настъпиха и ние се отпускаме по всякакъв начин, включително диетата си, което означава промяна в хранителните навици, което може да доведе до увеличаване на теглото до пет килограма за рекордно време.

навиците

Ограничението да започнете да правите измервания е два килограма. Угояването над това количество по време на средно 7 почивни дни означава, че кантарът ще ни изиграе трик, когато се върнем към ежедневието си.

Припомняме ви какво трябва да избягвате, за да не достигнете септември с два размера твърде много. Тихо: всичко е въпрос на повишаване на осведомеността и избор на правилната мярка, за да не се лишаваме от нищо.

1. Насладете се на сладолед

Традиционните рецепти сладоледи са заредени с прости захари и мазнини, които не осигуряват енергия на тялото ви. Ако искате да потушите топлината с освежаваща закуска, изберете ледените близалки, сладките, сладоледите с кисело мляко или още по-добре: нашата рецепта за естествен сладолед.

2. Винаги яжте и вечеряйте далеч от дома

Опитайте се да си направите пълноценна закуска, преди да излезете от вкъщи, така че енергията да трае часове и часове. Ако ще ядете навън, ще трябва да изберете: или тапас, или меню. И двете са значително излишък от калории. Ако изберете последното, винаги поръчвайте първо, така че няма да се изкушите да промените решението си. В идеалния случай първо трябва да изберете прости ястия без сосове, като салата, студена супа като гаспачо (бъдете внимателни със салморехото, което ви прави по-дебели) или морски дарове салпикон или винегрет от аспержи. Второ, избирайте риба, когато можете, и ако сте от тези, които не могат да устоят на десерт, най-добрият вариант са безалкохолните сорбета, плодовата салата или изварата. Във всеки случай и тъй като не става въпрос за прекарване на празниците, сякаш сме монаси траписти, денят, който прекарвате в бара на плажа, помолете за зелен чай да приключите и се опитайте да имате само салата за вечеря.

3. Накълцайте между храненията

Опитайте се да установите свой собствен график, като разпределите приема на калории и поддържате стабилността на чревния транзит. Това ще ви попречи да закусвате между храненията, въпреки че, ако изпаднете в изкушението, изберете напитки без захар - забравеният доматен сок е добър ресурс - и закуски, които не включват пържене или хляб, като мариновани миди или подправени моркови, които Те също така ще ви помогнат да поддържате защитена кожа със здрав тонус.

4. Яденето твърде много

Ако има едно хранене на ден, за което трябва да се погрижите специално, това е вечеря. Ако ядете в излишък, няма да го изгорите и храносмилането ще даде своето влияние върху съня. Намерете здравословни и освежаващи рецепти като моцарела шишчета, гаспачо без хляб или чиния с любимите си зеленчуци.

5. Или просто вечеряйте плодове

Забравете за това лесно средство за защита. Противно на това, което човек би могъл да си помисли, консумирането на няколко парчета плодове на едно седене предполага допълнителен товар от прости захари, които ще съхраняваме под формата на мазнини. Единственото, което се спасява, е скромната ябълка. Кожата ви съдържа урсолова киселина, която насърчава изгарянето на калории и нейното високо съдържание на пектин има засищащ ефект, който ще ви помогне да убиете червея

6. Злоупотреба с коктейли и други алкохолни напитки

Да имате няколко бири с приятели на модерна тераса е добре, но повтарянето му всеки ден може да вземе своето. Алкохолът дехидратира, дебелее и увеличава риска от топлинен удар. Ето защо на плажа е по-добре да изберете да пиете вода, натурални сокове или безалкохолна бира .

7. Забравете да правите някакви упражнения

Не е нужно и да се самоубивате, особено ако не сте свикнали да спортувате редовно. 30-минутна разходка на плажа, няколко ежедневни разтягания, 20 минути плуване или половин час танци са достатъчни, за да ви поддържат във форма. Защо не опитате да практикувате с това видео?