В последния участък до Коледа се разпространяват някои чудодейни диети, които се стремят да отслабнат, което ви позволява да консумирате повече калории по време на празниците

Време за четене: 3 '30 ноември 2020 - 07:38 Актуализирано 08:18

това

Пред Коледа и излишъци има много хора, които вече се подготвят да се опитват да отслабнат, за да могат да си позволят допълнителна прищявка по време на празниците. "чудо диети". По тази причина Испанската фондация за хранене (FEN) предупреждава, че в повечето случаи те могат да представляват „не само измама, но и сериозна опасност за здравето“, тъй като притежават „недоказуеми качества или преувеличават отслабващите свойства и ефекти, "нямат научна основа".

Не забравяйте, че повечето от тях ограничете някои храни и количествата, които могат да се консумират, като се приемат по-малко калории, за да се отслабне ", но също така и намаляване на хранителните вещества, което може да доведе до истински недостиг на минерали и витамини".

ПЕТ ДИЕТИ

Фондацията класифицира в пет най-известните и най-опасните. Първите са тованебалансиран хипокалоричен, кои са тези, които съдържат много ниско енергийно съдържание, но чието хранително разпределение е небалансирано; Следват го дисоциативните, които се основават на теорията, че храните не ви правят дебели само по себе си, а когато се консумират според определени комбинациис. „Можете да ядете всичко, но не по време на едно и също хранене“, предупреждават те.

От друга страна, те са последвани от с изключение, въз основа на елиминиране на някои хранителни вещества от диетата; психологически диети, които използват психологически стратегии за намаляване на приема на калории и последен раздел, наречен; и накрая подчертава извиканите монодиети, течни диети и „неоснователни диети“.

Като цяло те посочват, "това са небалансирани диети - в някои случаи екстремни - чиито странични ефекти могат да включват метаболитни и невропсихични разстройства, стомашно-чревни разстройства и дори могат да причинят кетоза и бъбречни проблеми".

„ЕКСТРЕМНИТЕ ДИЕТИ НЕ СА НЕОБХОДИМИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ“

Правилната диета за отслабване трябва да бъде персонализирана и да бъде под предписание и надзор на специалиста, отговарящ на общите критерии за „балансираност, разнообразие и умереност“ и това „прави възможно поддържането на оптимално здравословно състояние, осигуряващо по-малко енергия изразходваме ".

Ето защо „не е необходимо да се прибягва до екстремна диета за отслабване, достатъчно е да се вземат предвид редица основни принципи и да се отиде при специализиран здравен специалист, като ендокринолози или диетолози-диетолози, за да се избере хранителна план за отслабване, адаптиран към нуждите на всеки човек ".

В този смисъл е важно това професионалистът знае хранителните навици, обичайният модел на хранене, предпочитанията и неприязънта на всеки индивид, неговият социално-икономически произход и достъпността до храна; по този начин ще можете да направите конкретен избор на храна, тъй като „колкото по-разнообразна и подобна е на обичайната диета, толкова по-добре ще бъде приета“.

Поради това експертите съветват фрагментираното разпределение в няколко хранения от общата храна, съставляваща диетата, и "eviотнемайте дълги периоди на гладуване които могат да причинят интензивен глад, евентуално преяждане и компулсивно поведение ".

Освен това препоръчва не пренебрегвайте физическите упражнения, и се опитайте да се насладите чрез гастрономия, „при обстоятелствата, при които е необходимо да отслабнете по здравословни причини“.

ХРАНИТЕЛНИ РАЗСТРОЙСТВА

Точно този понеделник се празнува, както всяка година от 2012 година, Международният ден за борба с хранителните разстройства. Тази година тази болест, която засяга 400 хиляди души в Испания и повечето от тях са млади, се увеличи поради изключителната ситуация, която изпитваме. Според данни на Фондация Fita и Испанската асоциация за изследване на тези нарушения, ЕД обикновено се появяват в епизоди, в всеки четвърти случай може да се превърне в хронична патология и в 60% от случаите пациентите имат склонност към рецидив.

Важно е да се предупреди за това заболяване, тъй като този тип пациенти могат да проявят други свързани психиатрични патологии, като например, депресия, тревожност, личностни разстройства или злоупотреба с наркотици. Anorexia nervosa и булимия са най-честите хранителни разстройства в юношеството, докато разпространението на нарушенията на преяждането е по-високо при възрастни и при мъже. „През последните месеци тези ситуации се влошиха поради всичко, което изпитваме от миналия март. Следователно лечението и профилактиката трябва да имат за цел освен rфизическо утвърждаване, развитие на самочувствие, управление на емоции и създаване на скала от ценности далеч от стереотипите”, Обяснява д-р Гилермо Пардо, психиатър, специализиран в хранителните разстройства в клиниката в Лопес Ибор.