Австралийските изследвания показват, че това упражнение може да удължи продължителността на живота

Бързото ходене подобрява мускулната реакция, увеличава консумацията на калории и улеснява контрола на теглото, активира сърдечната циркулация и генерира, понижава нивата на холестерола и глюкозата, допринася за контрола на кръвното налягане и подобрява дихателните, чревните и дихателните функции.

това

Това е гарантирано от специалист по кардиология и сърдечна рехабилитация на Policlínica Guipúzcoa, Eduardo Alegría, който е припомнил, че нормалното ходене не е същото като бързото ходене и че скоростта, с която се извършва, е важна за оценка на ползите, които тази практика носи за здравето.

Всъщност различни проучвания, включително разследване, проведено от Университета в Сидни (Австралия), публикувано в „British Journal of Sports Medicine“, показват, че увеличаването на скоростта, с която вървите, може да удължи продължителността на живота.

В допълнение, това проучване показва, че ходенето с междинно темпо е свързано с 20% намаляване на смъртността, докато бързото ходене намалява риска с до 24%. Идеалната скорост за ходене, за да има максимален ефект върху здравето, би била еквивалентна на пътувайте на всеки километър между 8,5 и 12 минути.

"Това би било еквивалентно на забелязване, че пулсът се ускорява и дишането се тресе, без да се задушава, но с усещането, че е нещо трудно да се говори. Нещо изисква, но не се налага", каза д-р Алегриа.

Във всеки случай и макар да е доказано, че това с по-висока скорост носи по-големи ползи, експертът припомни, че ходенето, било то бързо или бавно, е „наистина лесно“ упражнение, което помага да се подобри здравето и да се чувствате добре.