Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Недоспиването депресира имунната ни система и ви разболява по-лесно.

  • когато

Какво е безалкохолен мастен черен дроб, защо се появява при деца и как можем да го предотвратим.Прочетете повече

В нощта от събота на 29 срещу неделя на 30 октомври има промяна на времето, за да настроите часовника към зимния календар. Ние ще спечелим. Прочетете още

Обръщали ли сте се някога към алкохола, за да се справите с безпокойството? В такъв случай не сте сами. Не само безпокойството може да допринесе. Прочетете още

Начало/Здраве/Това са промените, които ще забележите, когато оставите наднорменото тегло

Как се подобрява здравето ни, когато постигнем нормално тегло.

Една от новогодишните решения е винаги да се свалят излишните килограми, които много от нас носят със себе си от години. Ние го смятаме година след година, но истината е, че рядко го правим: винаги започваме с голям ентусиазъм през месец януари, като се грижим за диетата си и спортуваме повече. Но с течение на месеците тази мотивация, която имахме, губи и изпадаме в изкушенията, които откриваме по пътя си.

Може би това е така, защото много пъти мислим само за естетическите ползи, които ще ни донесе загубата на излишните килограми, а не за ползите за здравето (по-важно и много по-многобройно), отколкото ще се радваме.

Ползи от отслабването

  • По-малък риск от страдание от заболявания, свързани с наднормено тегло и затлъстяване, като диабет: 80% от хората, които страдат от диабет у нас, също са с наднормено тегло. Диабет тип 2, който не зависи от инсулина и е тясно свързан с начина ни на живот, е тясно свързан с нашето тегло. Заседналият начин на живот и прекомерният прием на калории могат да увеличат шансовете да страдате от това заболяване; докато здравословният начин на живот, при който се грижим за диетата си и редовно спортуваме, ги намалява значително.
  • Подобрена нощна почивка: Липсата на почивка и теглото ни са два взаимосвързани фактора, които се хранят един с друг. Лошата почивка може да ни накара да наддадем, тъй като нивата на глюкоза в тялото ни излизат извън контрол и от своя страна наднорменото тегло може да доведе до лоша почивка през нощта. Сънната апнея (прекъсване на съня поради задух) е една от най-честите патологии, особено при хората с наднормено тегло. Като загубите тези излишни килограми, дихателните пътища се прочистват, така че почивката ни ще се подобри.
  • По-нисък риск от артрит: Остеоартритът е най-често срещаният вид артрит, характеризиращ се с износването на хрущяла, което подрежда окончанията на костите и кара ставите да работят правилно и без болка. Наднорменото тегло и затлъстяването са много очевидни рискови фактори, когато става въпрос за страдание от това заболяване: нека просто си помислим, че колкото повече тегло носим върху ставите, толкова по-голям е рискът от износване на хрущяла.

Ползите, когато става въпрос за поддържане на стабилно и адекватно тегло за нашата конституция, са многобройни, те надхвърлят размера на дрехите и може да действа като мотивация, за да ни помогне да отслабнем със здравословни навици, физически упражнения и дори протеинова диета и други методи, които здравните специалисти могат да ни предложат.