Значителни вдлъбнатини или повече от видимо плешивост, сребърни слепоочия, някои маркирани бръчки, корем, по-малко енергия, промени в сексуалния апетит. Зрелостта е призвана към промяна, но също и към приемственост.

мъжете

Страшната криза от 40-те

„От 40-те години нагоре не си намоквайте корема“, предупреди популярна поговорка, пропагандираща вярата, че спадът започва през това десетилетие. В момента поне Физиологичната криза при мъжете се забавя на 50 години. Разбира се, психологията се появява около 40. "Подходящата възраст е да се направи равносметка. Половината живот е преминал и това е момент, в който" какво съм живял "и" какво остава да живея ". фантастично време за разводи ", казва Естебан Канямарес, клиничен психолог и сексолог.

Докато е изправен пред първите телесни промени, човек преминава през период от трансцендентални мисли за техните лични, работни, емоционални, икономически предизвикателства и др. Според Канямарес „дискомфортът и дискомфортът от най-простите неща, които преди са били валидни за него, и непрекъснато преосмисляне от всичко, което го заобикаля, са някои от проявите на тази криза. "От всеки човек ще зависи дали е време на преход, растеж или дилема." Не трябва да гледаме по друг начин. Решението е да си дадете време за медитация и размисъл. След това хвърлете сълза, ако е необходимо, за да приемете най-накрая реалността. Обръщайки страницата, започва да се пише още една с илюзии и проекти, които все още могат да бъдат постигнати “, съветва.

Също така се приема между 40 и 50 години осъзнаване на смъртта. "Родителите започват да си отиват. Когато това се случи, това е истинско психологическо мъчение", продължава той. И на 50 промяна на връзката с деца, с напускане на дома, обикновено по-голямо въздействие за жените.

Андропауза

Заедно с тази екзистенциална криза, от 45-годишна възраст, присъстват и мъжете хормонални промени. "Синдромът дефицит на тестостерон, Известен още като андропауза, той се характеризира с постепенно спадане на нивата на този хормон. Това намаление може да повлияе на физически намален мускулен тонус и сила, умора, безсъние, риск от остеопороза, повишени телесни мазнини и т.н.- или психологически промени в настроението, загуба на сексуално влечение, еректилна дисфункция. -. Освен това има по-голям риск да страдате от депресия “, казва д-р Víctor Díez Nicolás, уролог от Университетската болница Quirón Salud в Мадрид.

The уголемена простата, което причинява прогресивна компресия на уретрата, което затруднява уринирането, е друга от най-честите патологии в средната възраст, "години, в които настъпва важната промяна", уверява той.

Но, без съмнение, един от проблемите, който най-много ги тревожи с напредването на възрастта, е еректилна дисфункция. Няколко причини (психологически, неврологични, медикаменти, хормони.) Могат да предизвикат този нежелан ефект за мъжете, макар че „най-честият от 50-годишна възраст е от съдов произход, особено при мъже с рисков фактор (затлъстяване, диабет, хиперхолестеролемия, тютюнопушене.) Тези пациенти трябва да бъдат наблюдавани, тъй като тази дисфункция може да е индикация за скрито сърдечно-съдово заболяване ", казва Диез.

Според д-р Хектор Галван, директор на Мадридския институт по психология, „в сексуалния план поради спада в тестостерона желанието се намалява, въпреки че не изчезва. Това само намалява интензивността и честотата, с която искате да правите полов акт. „Докато от 50-годишна възраст най-често срещаният проблем„ е поддържането на ерекция, „докато„ те са по-малко интензивни “, казва Галван. За щастие днес можете да се обърнете към много ефективни лекарства -като виагра- за борба с дисфункцията или отидете на "сексуална терапия за да спечелят увереност и да избегнат страха от загуба на ерекцията ", успокоява.

Физически промени

Други очевидни биологични събития като косопад или побеляла коса -в цялото тяло - характеризират и зрялата възраст. По отношение на кожата обаче мъжете имат късмет, тъй като „изглежда така възраст по-късно от жените, защото кожата им е по-дебела и по-дебела ", казва д-р Кристина Серано, член на Испанската академия по дерматология и венерология (AEDV). Въпреки че при тях идват и симптоми на стареене:" По-суха и тънка кожа, бръчки, загуба на еластичност и външен вид на петна ", продължава.

Но това е само повърхността. "На мускулно-скелетно ниво, a леко влошаване на мускулната маса и по-ниска толерантност към упражненията, особено ако има бездействие ", казва Хуан Хосе Лопес, член на областта на храненето към Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN). Също така" от 40-годишна възраст, дори малко по-рано, промяната Съществена настъпва в ставите с промени в хрущяла, чието последствие в дългосрочен план е артрозата", обяснява д-р Марко Морено Зазо, ръководител на ревматологичната служба на Университетската болница Quirón Salud в Мадрид, който съветва практикуването на спорт" да има силна мускулатура и предотвратяват прогресирането на остеоартрита, „заболяване, което може да се влоши от„ тенденцията към напълняване с напредване на възрастта, поради намаляването на основната консумация на енергия от организма и увеличаването на сенменталните навици “, добавя Лопес.

Вярно е, че първите физически и физиологични вариации започват да се виждат от 40, но средната възраст при мъжете също носи "а оптимален етап по отношение на интелектуално представяне, натрупване на опит, мъдрост и търпение ", обяснява Канямарес.

Също така, изберете превенция като партньор През тези години практикуването на физическа активност и спазването на здравословна диета, според Лопес, ще бъде най-добрият вариант за избягване или поне смекчаване на неразположенията на следващия етап от живота.