Отслабването и сладките не са несъвместими, просто трябва да знаете какво можете да ядете и какво не.

това

Отслабването и сладките не са несъвместими, просто трябва да знаете какво можете да ядете и какво не.

Когато говорим за диета, едно от първите неща, които идват на ум, е да се избяга от всичко, свързано със страховитата захар, и всъщност учените посочват, че е най-доброто нещо да се избягва наднорменото тегло. Има обаче нещо, което не чуваме толкова често и то е, че сладките са чудесен източник на енергия за нашето тяло и мозък.

Разбира се, изключително обработените лакомства трябва до голяма степен да се избягват (дори и да не сте на строг режим), създаването на план за отслабване не означава, че трябва да си забраните изцяло сладките.

Днес искаме да ви покажем някои заместители на типичните сладкиши, които можете да консумирате без вина и притеснения.

Сняг

Този десерт не е богат на мазнини, това е основно плодово пюре, сладолед без мляко. Следователно, той съдържа по-малко калории и всички хранителни вещества на плодовете, които включвате. Пригответе тези снегове у дома, така ще се уверите в това, което внасяте в тялото си.

За да подсладите, можете да замените захарния сироп с пюре от банан.

Плодове

Плодовете винаги ще бъдат най-добрият вариант „бонбони“, когато става въпрос за загуба или поддържане на теглото ви. Има обаче някои плодове, които имат много висока концентрация на калории. Една от най-добрите алтернативи са бананите, които съдържат 95 калории на 100 грама.

Не забравяйте да наблюдавате колко зрели са плодовете. Презрелите плодове съдържат много по-високо ниво на глюкоза, нещо, което определено ще искате да избегнете.

Горски плодове

Въпреки че тези плодове имат по-високо ниво на захар от други плодове като боровинки, малини или ягоди, плодовете също играят много важна роля, когато става въпрос за отслабване. Тези плодове са отговорни за елиминирането на излишната течност, която може да съществува в тялото ви, както и помагат за подобряване на храносмилателната система.

Мармалад

Ако сте от хората, които не могат да се събудят, без да ядат тост със сладко (нещо, което трябва да модерирате, ако това е вашият случай), ние имаме идеалната алтернатива за вас. Домашно сладко без захар.

Сред ползите, които домашните конфитюри дават на тялото ни, може да се брои нормализирането на стомашно-чревния транзит и балансираното поддържане на „добрите“ бактерии в тялото ни.

Торти

Нека си признаем, тортите са върховното удоволствие. Кой не е съблазнен от вкусно парче торта? За съжаление те също са склонни да имат високи концентрации на захар. Все още всичко не е загубено.

Без да искате да продължите да ядете тези вкусни сандвичи, най-добре е да започнете да ги консумирате, приготвени с царевично брашно вместо пшеница, можете също да изберете ленено семе или брашно от елда. Можете да замените други съставки като захар и да започнете да използвате стевия. Спрете да използвате масло или маргарин и изберете растителни мазнини като зехтин или слънчогледово масло.

Ако наистина искате, можете да успеете да ядете сладкиши и лакомства, които не отменят усилената ви работа, за да загубите и поддържате загубеното тегло. Може да откриете храни, които никога не сте знаели, че харесвате!