Дейностите, насочени към седалището, бедрата и бедрата, спомагат за намаляване на ефекта от кожата на портокаловата кора

които

Генетика, хормони а лошите навици като пушене или пиене на алкохол допринасят за развитието на нежелани целулит, но пиенето на малко вода, спазването на диета, заредена с въглехидрати и заседналия начин на живот също играят роля. Според данни на Испанското дружество по естетична медицина, 85% от жените който е преминал през пубертета е имал или има целулит. Що се отнася до мъжете, това се случва в 10% от случаите. Но възможно ли е да се борим или да го премахнем?

Това да накараш целулита да изчезне не е лесно. Развитието му обаче може да бъде спряно или предотвратено чрез извършване на поредица от упражнения, където се работи по основните. зони на тялото при които се пука: бедра, седалище и ханш. Като експерти на Приложение Spacefit, Това са някои от спортните сесии, които могат да бъдат най-ефективни в борбата «портокалова кора»И предотвратете отразяването му в тялото ви.

Бягане

Започнете през бягане Това е сложната част, но след като сте направили тази стъпка, остава само да се възползвате от всичко, което тя носи. Бягането е добре, за да се избегне стрес или тежест и премахнете калории остатъка. Ако се практикува редовно, това ще помогне да се премахне целулит тъй като благоприятства консумацията на мастната тъкан на тялото.

Няма противопоказания по отношение на тази дисциплина, така че сред ползите от йога е борбата с целулита. Чрез различни пози на йога се стимулират различни области като краката, корема Y. задните части. Това е много пълноценна дейност както за тялото, така и за ума, освен това позволява да се намалят симптомите на стрес, които също са склонни да повлияят на външния им вид.

Отнася се за „Интервална тренировка с висока интензивност“, интервална тренировка с висока интензивност, много подобна на кардио, но вместо упражнение от повече от 45 минути, трябва 20-30 минути. Въпреки че отначало те изтощават, малко по малко ще можете да влезете в рутината и ще подобрите сърдечно-съдовата си дейност, сила и издръжливост.

Fitboxing

Знаете ли «фитбокс»? Занимава се със спортове като бокс, кикбокс, муай тай и кросфит и подобрява общото физическо състояние благодарение на разнообразието от движения, които осигурява. Fitboxing ви помага да изгаряте калории, да изграждате сила и издръжливост и да се борите със стреса. Всички те допринасят за намаляване на целулит.

Функционално обучение

С функционално обучение ние се стремим да работим на мускулите чрез имитация на ежедневието. Това означава, че не е необходимо да изпълнявате упражнения, които не правите нормално, а правилно да правите движения, които правите ежедневно: ходене, скачане, вдигане на тежести, изкачване на стълби. Това ще помогне за борба целулит!

Теми

Най-четените
  1. Síclo, режимът на въртене, който изгаря до 600 калории на сесия
  2. Упражнения ABC Premium Five, които ви помагат да отслабнете и които можете да правите ежедневно в хола си
  3. Как да се грижим за частта от ушите, най-повредена от маската
  4. 5-те вида коремна дъска, които най-много помагат за намаляване на мазнините по корема
  5. Упражнения у дома за начинаещи: как да започнете, ако никога не сте спортували
  6. Защо, когато прочетете това, ще спрете да дишате през устата си
  7. Перфектната дъска за укрепване на седалището и краката с Pin Twins
  8. Отслабване: Табата: всичко, което трябва да знаете за метода „изгаряне на калории“
  9. Митът за 10 000 стъпки: Колко и как да ходите всеки ден, за да отслабнете
  10. 10 упражнения за получаване на силни ръце за рекордно време
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре