Абонирайте се за Vitónica

За да спазвате кето диетата, е важно да намалите въглехидратите и пропорционално да увеличите енергията, получена от протеини и мазнини. Ето защо много кето ястия се основават на месо. Но ако искате да намалите тази група храни във вашата диета, ние напускаме 37 кето диетични рецепти без месо, но с качествени протеини и мазнини за отслабване.

Печени сардини с магданоз

кето

Съставки

Как се правят печени сардини с магданоз

Загрейте фурната до 200 ° C и пригответе ястие или тава, като я намажете с малко масло. Поставете a леко легло от едра сол. Измийте добър куп магданоз, нарежете скилидките чесън и изцедете сока на един от лимоните.

Почистете сардините премахване на глави, шипове и измиване внимателно кожа за премахване на люспите. Те също могат да бъдат закупени вече чисти, за да ни спестят стъпката, или можем да ги приготвим цели. Предпочитам да ги извадя от фурната готови за консумация, тъй като не е трудно да се предотврати изсъхването им.

Поставете ги отворете на тавата, подправете и подправете с каймата чесън. Поръсете с лимоновия сок и добавете обилно наситнен магданоз. Нарежете другия лимон на половин луни и поставете по няколко парчета върху всяка риба. Затворете и измийте със струйка добър зехтин.

Печете около 10-15 минути, гледайки добре, че са в точката си, в зависимост от техния размер. Сервирайте директно прясно приготвен с още малко пресен магданоз.

С какво да придружава печените сардини

The печени сардини с магданоз Те могат да бъдат придружени от малки варени нови картофи или печени на филийки и добре подправени. Добрата салата или гаспачо също са добри варианти, както и всяка зеленчукова гарнитура, която искаме. Добър хляб, плодове и малко прясно вино - който го харесва - и вече имаме луксозно меню с много летен въздух.