Някои от известните суперхрани (яйца, авокадо, сьомга и др.) Могат да помогнат за получаването на коса с повече здраве и жизненост
«По същия начин, по който голяма част от обществото осъзнава това лоши хранителни навици или стрес са вредни за здравето на косата (което може да доведе до загуба на коса), косата може да бъде укрепена чрез включване на някои от суперхрани сезонно ”, казва д-р Хавиер Педрас, медицински директор на клиниката Insparya, специализирана в косата в Мадрид.
Изчезнаха класическите салати, съставени от маруля, домат и лук. Има хиляда и една съставка, които могат да бъдат включени в сезонното меню, не само за да го направят по-вкусно, но и да осигурят хранителни вещества, от които косата ни се нуждае.
Тези суперхрани осигуряват основни хранителни вещества като протеини, основни аминокиселини, витамини, минерали и колаген. Някои от известните суперхрани могат да ви помогнат да получите коса с повече здраве и жизненост.
Препоръчваме
Какво представляват суперхрани за коса?
Сьомга
Това е вид риба, богата на протеини, витамин D и незаменими мастни киселини (омега3). Всичко това помага за коригиране на растежа на косата и развитието на клетъчните мембрани, като същевременно позволява укрепване на скалпа.
Леща за готвене
Това е протеин от растителен произход, с високо съдържание на цинк, магнезий и биотин, които позволяват да се постигне балансирано здраве на косата.
Ориз
В рамките на категорията ориз е препоръчително да изберете ориз с възможно най-тъмния цвят, като басмати, пълнозърнест или на пара, тъй като тези сортове съдържат високо ниво на витамини от група В, което засилва растежа на клетките, което прави космените клетки растат по-силни и в по-голям брой.
Препоръчваме
Яйце
Той е източник на протеини с висока биологична стойност и богат на биотин. Следователно той се превръща в храна от изключително значение за растежа на косата, тъй като биотинът насърчава по-силната и здрава коса.
Морков
Основното му предимство е каротинът, хранително вещество, което поддържа здравето на кожата и мембраните на тъканите. Колкото по-висока е честотата му в тялото, толкова по-добре е предотвратяване на пърхот и косопад.
Спанак
Той осигурява голямо количество хранителни вещества като витамин А и С, цинк, магнезий или желязо. Последното е особено важно за женската коса.
Овесена каша
Много богат на витамин В и цинк, той е полезен главно поради съдържанието на силиций, основен компонент на кератина, хранително вещество основни за скелета на нашата коса.
Препоръчваме
Авокадо
Тъй като е богато на витамин Е, чието добавяне е свързано с добро здраве на косата, авокадото е важна храна за здрава и устойчива коса. Свързано с това предимство, авокадото е богато и на незаменими мастни киселини и като такова действа като стимул за клетъчен растеж, т.е. от клетките на фоликуларната единица, осигурявайки по-ефективно и здравословно производство на коса.
Орехи
Орехите са богати на витамин Е, витамин В, цинк и незаменими мастни киселини, всички те от ключово значение здрав растеж на косата. Свързани със своята противовъзпалителна сила и способността си за сърдечно-съдова защита, ядките наистина са храна, която трябва да се вземе предвид при обичайната диета.
Други храни, като стриди, боб, риба и месо, те са от съществено значение за балансираното хранене, особено когато косата е проблем. Освен това, заедно с гореспоменатите храни, д-р Карлос Портиня препоръчва „здравословен начин на живот, с упражнения и намалени нива на стрес за по-добро здраве като цяло и по-здравословна коса в частност“.