Винаги има основателна причина да изпаднем в изкушение и че диетата, която сме правили, за момент е забравена.

трите

Винаги има основателна причина да изпаднем в изкушение и че диетата, която сме правили, за момент е забравена. Вие се идентифицирате? Затова не спирайте да четете тези стратегии, за да не нарушите диетата.

Ако непрекъснато диете, извиненията може да са част от живота ви. Въпреки че в началото на лечението мотивацията е по-голяма, тъй като дните отминават, има 3 оправдания, които винаги са налице. Но както има оправдания, има и 3 стратегии за борба с тях.

1. „Нямам време за упражнения“

Кой никога не е казвал тази фраза? Със сигурност сте я чували много пъти. Разбирам, че сме пълни с дейности, но хей, винаги има 30 безплатни минути, или преди да започнете деня си, или в края. Вие не ми вярвате?

Стратегия да не се нарушава диетата

  • Станете 30 минути по-рано и направете a 20 минути пеша дневно.
  • Опитайте се да изпълнявате задълженията си, като ходите пеш или с колело, избягвайте колата или автобуса. Ако това е невъзможно слез преди и тръгни.
  • Сменете стълбите с асансьора. Ако трябва да се качите на по-високи етажи, изкачете се по някои от тези етажи по стълби и след това се качете в асансьора.

две. „Нямам време да готвя храната, която те предлагат“

Не е необходимо да имате много време, а правилно планиране.

Стратегия да не се нарушава диетата

  • Направете пазаруване на хранителни стоки за седмицата, в определен ден и след като сте се нахранили.
  • Възползвайте се от почивните дни, за да приготвите ястия от седмицата и дръжте във фризера
  • Изберете прости приготовления за момента като салати с естествен тон, яйце или пилешко кайма
  • Изберете плодове, постно сирене или кисело мляко, които да ядете между храненията
  • Включете семейството си в менюто. Например, ако приготвяте печено пиле с картофи, заменете картофената гарнитура със зеленчуци.

3. „Когато отида на парти, не мога да устоя на изкушенията“

Партита или събития не са оправдание за нарушаване на диета, можете да преговаряте и да се наслаждавате на храна, без да излизате от диетата

Стратегия да не се нарушава диетата

  • Не се противопоставяйте да ядете това, което привлича вниманието ви. За предпочитане е да опитате сандвича, който искате, в правилната му мярка; Ако се опитате да се съпротивлявате, желанието става неконтролируемо.
  • Решете колко ще ядете и изберете какво наистина искате.
  • Ако има сандвичи с месо, извадете хляба.
  • Изберете малки порции.
  • Яжте малко плодове или салата, преди да отидете на партито, за да намалите апетита си и да се напълните по-бързо. Ако дойдете на празненството гладни, по-вероятно е да преядете.
  • Пийте вода, избягвайте алкохола.

Със сигурност в даден момент сте казали или помислили някое от тези оправдания, но имайте предвид, че за всяко от тях има стратегия, която може да ви помогне да не нарушавате диетата.